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Il fait beau, il fait chaud, et les enfants s’amusent dehors. Même s’ils ne disent pas qu’ils ont soif, il est important de leur offrir à boire régulièrement afin qu’ils restent bien hydratés.
13 juillet 2016 | Il fait beau, il fait chaud, et les enfants s’amusent dehors. Même s’ils ne disent pas qu’ils ont soif, il est important de leur offrir à boire régulièrement afin qu’ils restent bien hydratés.
Boire suffisamment est d’ailleurs essentiel, car l’eau représente 60 % du poids d’un enfant. Elle permet entre autres à son corps de demeurer à la bonne température. Les enfants ont besoin de boire de 7 à 10 petits verres (environ ½ tasse chacun) de liquide par jour. L’eau est la boisson à leur offrir en priorité lorsqu’ils ont soif.
Si votre enfant n’aime pas beaucoup l’eau, vous pouvez y ajouter des tranches de fraises ou des feuilles de menthe, par exemple. La servir dans son verre préféré ou avec une paille rigolote peut aussi aider.
Est-ce que l’on peut donner autre chose que de l’eau?
Pour étancher la soif de votre tout-petit, vous pouvez aussi lui offrir du lait, une boisson de soya enrichie, une tisane aux fruits (à partir de 1 an) ou du bouillon de poulet (peu salé). Il est cependant préférable de servir le lait et la boisson de soya enrichie au moment du repas.
Comme les jus sont sucrés et moins nourrissants que les fruits, mieux vaut limiter la consommation de votre enfant à un petit verre de 125 ml (1/2 tasse) par jour. Quant aux smoothies, ils sont hydratants, mais aussi nourrissants. Il faut donc les compter comme un aliment et les servir en collation ou en dessert.
Si votre enfant aime les eaux de source gazeuses non sucrées, vous pouvez en offrir à l’occasion à votre enfant. L’air contenu dans les bulles pourrait toutefois lui donner mal au ventre. Dans ce cas, mieux vaut lui donner de l’eau ordinaire. Par contre, les eaux aromatisées du commerce ne sont pas recommandées, car elles contiennent beaucoup de sucre ou de substituts de sucre.
Comment garder un enfant bien hydraté?
Voici un exemple de ce que vous pouvez offrir à votre enfant pour qu’il reste bien hydraté tout au long de la journée :
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4 petits verres de lait ou de boisson de soya enrichie à répartir pendant les repas et les collations de la journée;
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3 petits verres d’eau entre les repas, dont un le matin, un l’après-midi et un le soir.
De l’eau… à manger!
Les fruits et les légumes contiennent beaucoup d’eau. Les aliments suivants apportent d’ailleurs chacun l’équivalent d’un petit verre d’eau.
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10 cm de concombre anglais
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250 ml (1 tasse) de bleuets
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1 grosse tranche de melon d’eau
Bébé a chaud, bébé a soif
Lorsqu’il fait très chaud l’été, votre bébé a besoin de boire davantage. S’il est allaité, vous pouvez lui donner le sein plus souvent. Si votre bébé est nourri avec une préparation pour nourrissons, vous pouvez lui offrir une petite quantité d’eau à la cuillère ou au gobelet entre les biberons. |
| Source : Magazine Naître et grandir, juillet-août 2016
Recherche et rédaction : Nos petits mangeurs, nutritionnistes
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Photos : iStock.com/Marilyn Nieves (en haut) et iStock.com/metinkiyak (en bas)