Poids santé: de bonnes habitudes à prendre en famille

Poids santé: de bonnes habitudes à prendre en famille

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Les parents devraient adopter les mêmes habitudes de vie qu’ils encouragent chez leurs enfants, estime l’Académie américaine de pédiatrie.
Agence Science-Presse

10 août 2015 | Les parents devraient adopter les mêmes habitudes de vie qu’ils encouragent chez leurs enfants, estime l’Académie américaine de pédiatrie. En effet, bien manger et bouger en famille aiderait les enfants à conserver un poids santé.

L’Académie souligne également qu’il n’est jamais trop tard pour prendre de bonnes habitudes de vie dans une famille. Elle propose d’ailleurs aux parents une série de mesures simples qui permettent de prévenir l’obésité chez les tout-petits. Ces recommandations devraient toutefois être adaptées au niveau de développement des enfants et aux particularités de chaque famille.

  • Limiter la présence d’aliments riches en sucre et en calories à la maison. Les enfants ne seront alors pas tentés d’en manger. Lors d’une occasion spéciale, l’Académie suggère d’acheter les friandises juste avant l’événement et de s’en débarrasser après la fête.
  • Laisser à portée de main des aliments santé comme de l’eau, des fruits, des légumes et d’autres collations peu caloriques. Ainsi, ils seront les premiers aliments que les tout-petits se serviront lorsqu’ils auront faim. On peut également encourager les enfants à manger plus de 5 portions de fruits et légumes par jour.
  • Bouger et réduire le temps passé devant les écrans. L’Académie recommande entre autres de diminuer le nombre de télévisions dans la maison et d’éviter les écrans dans la cuisine et les chambres à coucher.
  • Favoriser de bonnes nuits de sommeil. En effet, des études indiquent que les enfants qui dorment moins de 9 heures chaque nuit sont plus à risque d’être en surpoids. Établir une bonne routine avant d’aller au lit permet de s’assurer un sommeil de qualité suffisante pour la santé et le bien-être des tout-petits.
  • Pratiquer des activités en famille. Les enfants ont besoin d’au moins 60 minutes d’activité physique quotidienne. Cet objectif peut être atteint grâce à une promenade, à une balade en vélo, à une visite au parc ou à un sport d’équipe.


Sources : Medical Xpress et Académie américaine de pédiatrie

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