Repas: pas d'écran à table

Que ce soit au déjeuner, au dîner ou au souper, les écrans devraient être évités à table, tant pour les adultes que pour les enfants.

Pourquoi éviter les écrans durant les repas?

Manger devant un écran peut entraîner de mauvaises habitudes à table, et même nuire à la santé. Lorsque votre enfant mange en regardant une émission ou une vidéo, par exemple, il porte attention aux personnages qu’il voit et aux sons qu’il entend.

Votre enfant n’est alors pas attentif aux aliments dans son assiette. Il ne les observe pas, ne les sent pas et ne les savoure pas. Cette situation fait en sorte qu’il est plus difficile pour lui d’apprendre à connaître les aliments et de développer ses goûts. En plus, cela diminue son plaisir à manger, car le repas ne reçoit pas l’attention qu’il mérite.

Lorsqu’il mange devant un écran, votre enfant n’est pas attentif non plus aux quantités qu’il mange ni aux sensations dans son ventre. Il mange par automatisme, sans se demander s’il a encore faim.

Il est prouvé qu’on mange plus quand on mange devant un écran, et souvent plus que nécessaire. À long terme, cela peut augmenter le risque d’obésité.

Balado : Pourquoi je ne peux pas manger devant la télé?

Moins d’interactions

Manger, c’est partager un repas avec des gens qu’on aime et discuter avec eux. C’est aussi transmettre des valeurs et des traditions. Lorsque vous mangez devant un écran, cela nuit à ces échanges et limite les interactions à table en famille.

Bienfaits des repas en famille

Les repas en famille renforcent les liens familiaux. Ils permettent à votre enfant de ressentir votre soutien, de développer son sentiment d’appartenance à sa famille et sa confiance en lui. Cela a des effets bénéfiques sur sa santé mentale.

Lorsque vous mangez en famille, votre enfant développe aussi ses goûts et ses habitudes alimentaires, car il vous regarde et s’inspire de vous. Vous êtes son modèle. Par exemple, vous pouvez lui expliquer ce que vous aimez de tel ou tel aliment. Votre enthousiasme à propos de certains aliments peut l’amener à les goûter.

Les repas en famille sont également l’occasion pour votre enfant d’apprendre à bien se tenir à table (utiliser ses ustensiles, demeurer assis, manger la bouche fermée, etc.). Il apprend en vous observant et en regardant agir ses frères ou soeurs plus âgés.

Enfin, les recherches démontrent que les familles qui se rassemblent aux repas mangent plus de fruits et de légumes et boivent moins de boissons gazeuses, ce qui est meilleur pour la santé.

Briser l’habitude des écrans à table

Votre enfant est habitué à manger devant un écran? Pour briser cette habitude, essayez de rendre son repas agréable autrement. Placotez avec lui, posez-lui des questions, racontez des histoires ou des blagues. Et, bien sûr, votre enfant acceptera plus facilement les repas sans écran si tous les membres de votre famille s’en passent aussi.

À retenir

• Les écrans détournent l’attention de l’enfant de ce qu’il y a dans son assiette.
• Manger sans écran aide à développer de bonnes habitudes alimentaires et un poids santé.
• Les repas en famille sans écran renforcent les liens familiaux.

Recherche et rédaction : Stéphanie Côté, M. Sc., nutritionniste Mise à jour : Mai 2025

Photo : GettyImages/tatyana_tomsickova