AccueilRecettes familialesOeufs et mets végétariens Quesadillas du matin Écouter ce texte MP3 Désolé. Le déjeuner parfait pour aider votre enfant à faire le plein d’énergie! Préparation : 15 minutes Portions : 2 Cuisson : 9 minutes Ingrédients2 tortillas de blé entier de 15 cm (6 po)¼ tassebeurre d’arachide60 ml1banane coupée en rondelles½ tassebleuets frais ou congelés125 mlPréparation Placer les 2 tortillas devant vous. Tartiner de beurre d’arachide la moitié de chacun des tortillas. Recouvrir le beurre d’arachide de rondelles de bananes et de bleuets. Refermer les tortillas de façon à former des demi-lunes. Faire chauffer les tortillas dans une grande poêle à feu moyen pendant 3 minutes de chaque côté. Placer les tortillas dans une assiette ou sur une planche à découper. Couper les demi-lunes en 3 morceaux. Valeur nutritivePour 1 portion Calories:330 kcalLipides:20 gGlucides:33 g Fibres:4 g Protéines:10 gSodium:152 mgCalcium:22 mgFer:1 mgPortions du Guide alimentaire canadien1 portion de cette recette équivaut à :Légumes et fruits0Produits céréaliers0Viandes et substituts0Lait et substituts0