Ingrédients
1/3 tasse + 2 c. à table | Oignon jaune haché | 80 ml / 110 g + 30 ml / 35 g |
1 c. à thé | Ail frais haché | 15 ml / 10 g |
1 c. à thé + 2 c. à thé | Huile de canola | 5 ml + 10 ml |
1,8 livre | Dindon haché | 820 g |
1/2 tasse | Canneberges séchées, hachées finement | 125 ml / 65 g |
2 c. à table | Persil frais haché | 30 ml / 7 g |
1/2 c. à thé | Sel de table | 2 ml / 1 g |
Une pincée | Poivre noir moulu | |
2 | Pommes, pelées et râpées | |
1/2 tasse | Canneberges surgelées | 125 ml / 114 g |
2 c. à table | Sirop d’érable | 30 ml |
1 tasse | Eau chaude | 250 ml |
Préparation
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Positionner la grille du four au plus bas. Préchauffer le four conventionnel à 180 °C (350 °F).
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Dans une poêle, chauffer l’huile (5 ml) et faire revenir à feu moyen l’oignon (80 ml) et l’ail pendant 2 minutes ou jusqu’à ce qu’ils aient une coloration légère.
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Dans un grand bol, mélanger le dindon, les canneberges séchées, le persil, le sel, le poivre, l’oignon et l’ail.
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À l’aide d’une cuillère à crème glacée de 60 ml, répartir le mélange de viande dans un moule à muffins.
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Cuire au four conventionnel pendant environ 30 minutes ou jusqu’à ce que la température interne d’un cake atteigne 77° C.
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Entre-temps, dans une casserole, chauffer l’huile (10 ml) et faire revenir à feu moyen le reste de l’oignon (30 ml) pendant environ 2 minutes.
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Ajouter les pommes et poursuivre la cuisson 2 minutes.
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Incorporer les canneberges surgelées, le sirop d’érable et l’eau. Poursuivre la cuisson pendant 5 minutes. À l’aide d’un pied-mélangeur ou d’un mélangeur, réduire la sauce en purée.
Napper de sauce (30 ml pour chaque cake).
Servir 1 cake par enfant ou 2 cakes par adulte.
Variantes
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Remplacer le dindon par du poulet ou du porc.
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Remplacer les canneberges par des abricots.
Valeur nutritivePour 1 cake de 172 g |
Calories: | 261 kcal |
Lipides: | 12 g |
Glucides: | 14,5 g |
Fibres: | 1,5 g |
Protéines: | 23 g |
Sodium: | 129 mg |
Calcium: | 33 mg |
Fer: | 1,8 mg |
Portions du Guide alimentaire canadien1 portion de cette recette équivaut à : |
| Légumes et fruits | 0 |
| Produits céréaliers | 0 |
| Viandes et substituts | ¾ |
| Lait et substituts | 0 |