Ingrédients
Crêpes de sarrasin |
1 tasse | farine de sarrasin entière | 250 ml ou 120 g |
1 1/3 tasse | eau froide | 330 ml |
1 | gros oeuf | |
¼ c. à thé | sel | 1 ml |
Salade de poulet aux pommes |
2 (env. 1 livre) | demi-poitrines de poulet désossées, sans peau | env. 454 g |
1 c. à table | huile d’olive | 15 ml |
au goût | thym, sel et poivre | |
1 | feuille de laurier | |
¼ tasse | amandes effilées | 60 ml ou 25 g |
1 | pomme Granny Smith en dés | |
1 branche | céleri haché | |
1 | ciboule (oignon vert) hachée | |
2 c. à table | mayonnaise | 30 ml |
1 c. à thé | moutarde de Dijon | 5 ml |
1 pincée | sel de céleri | |
Préparation
Sous votre supervision, vos enfants peuvent vous aider à préparer cette recette.
-
Dans un bol moyen, mélanger les ingrédients de la pâte à crêpe. Bien battre et mettre au réfrigérateur. Laisser reposer une heure.
-
Pendant ce temps, badigeonner les demi-poitrines de poulet avec l’huile d’olive. Mettre dans une marguerite ou une casserole trouée pour cuisson à la vapeur. Assaisonner avec thym, sel et poivre. Cuire à la vapeur 30 minutes. Laisser refroidir et couper en cubes.
-
Faire griller les amandes effilées 2 minutes à température très élevée (broil).
-
Dans un grand bol, mélanger le poulet avec les pommes, la ciboule, le céleri et les amandes.
-
Mélanger ensemble la mayonnaise, la moutarde et le sel de céleri. Ajouter sel, poivre et thym au goût.
-
Verser la sauce ainsi préparée sur la salade et bien mélanger. Réserver.
-
Faire chauffer un poêlon antiadhésif à feu moyen-élevé. Quand il est bien chaud, verser une pleine louche de pâte à crêpe et bien l’étendre. Laisser cuire 1 minute, puis retourner et cuire encore 1 minute. Cuire ainsi le reste de la pâte. (Devrait donner 4 grandes crêpes).
-
Garnir les 4 crêpes de salade de poulet et de pommes. Ce plat se mange tiède ou froid.
Trucs
-
Cette recette est en fait deux recettes en une. Chacune peut être préparée et consommée seule!
-
Les crêpes peuvent se préparer d’avance et être congelées une fois cuites. On peut facilement multiplier la recette.
-
Les crêpes de sarrasin sont délicieuses au petit-déjeuner avec une garniture salée (cretons, fromage, beurre d’arachide, etc.) ou sucrée (compote de pommes, confitures, bananes, etc.). Elles sont parfaites pour les grosses tablées.
Valeur nutritivePour 1 crêpe garnie (139 g) |
Calories: | 400 kcal |
Lipides: | 16 g |
Saturés: | 2,5 g |
Trans: | 0 g |
Glucides: | 30 g |
Fibres: | 5 g |
Protéines: | 34 g |
Sodium: | 300 mg |
Une recette de
Josiane Cyr, Nutritionniste, Dt. P.