Effet des écrans en soirée sur le sommeil des tout-petits, enfant qui n’écoute pas, activité physique et dépression post-partum, et ressources pour les parentsVIE DE FAMILLE
Pas d’écran avant le dodo pour un meilleur sommeil
Les tout-petits dormiraient mieux lorsqu’ils n’ont pas accès aux écrans le soir avant d’aller au lit, confirme une étude britannique.
Parmi les tout-petits étudiés, ceux qui ne regardaient pas un écran dans l’heure précédant le coucher avaient un sommeil de meilleure qualité. Ils se réveillaient moins souvent pendant la nuit et leur sommeil était plus efficace. Fermer les écrans au moins une heure avant le coucher pourrait donc améliorer le sommeil des tout-petits. C’est d’ailleurs ce que recommandent déjà les experts.
L’étude a été réalisée auprès de 105 familles avec des tout-petits de 16 à 30 mois qui utilisaient les écrans avant d’aller au lit. Pendant 7 semaines, certains parents devaient retirer les écrans une heure avant le dodo de leur enfant et proposer à celui-ci des activités apaisantes. Les autres parents devaient aussi suggérer des activités calmes, mais n’ont reçu aucune consigne quant aux écrans. Le sommeil des tout-petits était enregistré à l’aide d’un traceur de mouvement portable.
Source : EurekAlert!
COMPORTEMENT
Mon enfant ne m’écoute pas…
Vous avez demandé cinq fois à votre enfant de s’habiller… Mais il ne s’exécute toujours pas. Un psychologue explique pourquoi et propose des trucs pour augmenter vos chances de vous faire écouter.
Jusqu’à l’âge de 7 ans environ, les enfants sont centrés sur eux-mêmes et sur leurs besoins immédiats. Leur capacité de se mettre à la place des autres est donc limitée. C’est pourquoi dire à votre enfant que vous serez en retard au travail a peu d’effet.
Même si votre enfant semble ignorer vos demandes, ce n’est peut-être pas le cas. Comme ses expressions et ses gestes, son silence peut être un moyen de communiquer. Par exemple, son silence peut signifier qu’il ne trouve plus son chandail et craint votre réaction, qu’il veut continuer à dessiner ou qu’il n’a pas le goût d’aller à l’école.
Trucs pour que votre enfant écoute :
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Au lieu de répéter ou de crier, placez-vous à la hauteur de votre enfant, établissez un contact visuel et demandez-lui s’il a besoin d’aide pour s’habiller ou pour trouver son chandail.
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Offrez-lui des choix quand c’est possible. Il sent alors qu’il a un certain contrôle sur ce qui lui arrive, ce qui peut lui donner envie de collaborer.
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Donnez-lui des instructions simples. Découpez-les en plusieurs étapes, au besoin.
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Remerciez-le quand il fait ce que vous lui demandez.
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Évitez autant que possible de faire des demandes lorsque vous êtes pressé par le temps. Si votre enfant se sent brusqué, il peut se mettre sur la défensive et coopérer encore moins.
Source : The Conversation
SANTÉ MENTALE
L’activité physique contre la dépression post-partum
Les femmes qui pratiquent des activités physiques modérées après l’accouchement présenteraient moins de symptômes dépressifs, montre une vaste étude réalisée par plusieurs universités canadiennes.
En effet, faire de l’exercice après l’accouchement serait associé à une diminution de 45 % du risque de symptômes dépressifs majeurs. Les chercheurs ont aussi remarqué que plus l’activité physique était fréquente, plus les symptômes dépressifs et anxieux s’atténuaient.
Les bienfaits les plus importants ont été observés lorsque l’activité physique débutait dans les 12 semaines suivant l’accouchement et que les femmes faisaient au moins 80 minutes d’exercice modéré par semaine. Il peut s’agir, par exemple, de marche rapide, d’aquagym, de vélo stationnaire ou d’entraînement à la résistance à l’aide de bandes ou de poids.
Une chercheuse de l’Université du Québec à Trois-Rivières qui a participé à l’étude recommande aux nouvelles mères d’y aller petit à petit, en commençant par marcher dehors ou dans un centre commercial avec bébé dans sa poussette. L’essentiel est de sortir de la maison et de se remettre à bouger.
L’équipe de recherche a obtenu ces résultats en analysant 35 études menées auprès de plus de 4 000 nouvelles mères de 14 pays.
Source : La Presse
À DÉCOUVRIR
Ressources pour les parents
Guide Mieux vivre mis à jour
Comme chaque année, le guide Mieux vivre avec notre enfant de la grossesse à deux ans a été mis à jour. Voici quelques-uns des changements apportés :
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Des informations sur les écrans revues à la lumière de leurs effets négatifs sur les enfants. Le guide recommande désormais aux parents d’éteindre les écrans pendant les périodes de jeux et d’éviter de les utiliser en présence de leur enfant.
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L’ajout d’une section sur la protection de l’environnement. Les parents y trouveront quelques choix écologiques liés, par exemple, à l’alimentation et aux articles pour bébé.
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Davantage de conseils pour préparer l’aîné à l’arrivée d’un bébé.
Pour consulter le guide : inspq.qc.ca
Pour mieux vivre sa vie de parent
Lancée récemment, l’initiative Nous, parents souhaite guider les parents québécois afin qu’ils « se sentent davantage compris, confiants et valorisés », et ce, sans jugement. Avec ses conseils et ses ressources, l’initiative vise également à favoriser le bon développement des enfants et leur bien-être. Nous, parents est réalisé par Capsana, en collaboration avec plusieurs experts et expertes, et est financé par le ministère de la Santé et des Services sociaux. nousparents.ca
Inscription à l’école
Votre enfant commencera la maternelle 4 ans ou 5 ans à l’automne? C’est maintenant le temps de l’inscrire à l’école. L’inscription ne se fait pas automatiquement. Les inscriptions se tiennent en général de la mi-janvier à la mi-février, mais les dates varient d’un centre de services scolaire à l’autre. Pour savoir quand inscrire votre enfant, consultez le site web de votre centre de services scolaire. Si la période d’inscription est terminée, communiquez rapidement avec votre école de quartier. Pour connaître votre centre de services scolaire : quebec.ca
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30 janvier 2025
Nathalie Vallerand – Équipe Naître et grandir
Photos : GettyImages/Mladen Zivkovic, Hirurg, DragonImages et andresr