Douleurs à l'aine durant la grossesse

Pendant la grossesse, vous pourriez ressentir de la douleur dans la région de l’aine droite ou gauche.

À quoi ressemblent les douleurs à l’aine durant la grossesse?

La douleur à l’aine peut prendre différentes formes et varier d’une femme à l’autre. Cette douleur peut être ressentie lors d’un éternuement, d’une toux ou d’un mouvement brusque.

En général, la douleur est intense, mais courte. Elle ressemble à un spasme musculaire, à un pincement ou à une brûlure. Cette douleur peut aussi ressembler à une décharge électrique allant de l’aine au pubis, et même jusqu’au bas du dos. Elle peut aussi être ressentie comme des tiraillements ou des picotements.

Quelles sont les causes des douleurs à l’aine?

À mesure que le bébé grandit, il force la paire de ligaments ronds soutenant l’utérus à s’étirer. Un étirement brusque du ligament droit ou gauche peut alors survenir. Cela peut causer une douleur à l’aine, une partie du corps située entre l’abdomen et le haut de la cuisse.

Les changements hormonaux et l’augmentation du flux sanguin qui surviennent pendant la grossesse peuvent également entraîner une douleur à l’aine. Les contractions de Braxton-Hicks, la constipation et les infections urinaires peuvent aussi parfois en être la cause.

Quand apparaissent les douleurs à l’aine chez la femme enceinte?

Les douleurs à l’aine peuvent être occasionnelles ou très fréquentes. Elles surviennent le plus souvent au 2^e trimestre, lorsque le bébé devient plus gros.

Elles peuvent aussi apparaître plus tard, lorsque la tête du bébé s’engage dans le bassin. Les douleurs à l’aine persistent parfois jusqu’à l’accouchement.

Comment prévenir les douleurs à l’aine?

Les conseils suivants peuvent aider à prévenir les douleurs à l’aine.

• Évitez les mouvements et les changements de position brusques, comme vous lever rapidement du lit.
• Penchez-vous vers l’avant lorsque vous éternuez ou toussez.
• Prenez des pauses, évitez de rester debout trop longtemps et maintenez une bonne posture. Cela vous aidera à minimiser la pression exercée sur la région pelvienne.

Comment soulager les douleurs à l’aine?

Voici différentes suggestions pour réduire les douleurs à l’aine.

• Couchez-vous sur le côté douloureux en ramenant vos genoux en direction de votre poitrine.
• Placez un oreiller entre vos genoux lorsque vous êtes couchée. Cela permet de réduire la tension au niveau de votre abdomen.
• Accroupissez-vous en vous tenant au dossier d’une chaise.
• Utilisez une ceinture de soutien pour diminuer le poids qui pèse sur votre utérus. Passer du temps dans une piscine peut aussi aider à diminuer le poids sur votre utérus.
• Prenez un bain tiède. La température de l’eau ne devrait pas dépasser 38 °C. L’application d’une chaleur modérée dans la région de l’aine ou du bas du ventre peut aussi aider. Pour ce faire, utilisez une compresse chaude ou un sac chauffant.
• Étirez-vous doucement. Certains étirements peuvent soulager la tension des ligaments et augmenter la souplesse du bassin. Cela peut aider à soulager les douleurs à l’aine.
• Pratiquez le yoga prénatal. Les cours de yoga prénatal sont adaptés à la grossesse. Ils comprennent aussi souvent des mouvements qui soulagent les douleurs à l’aine.
• Consultez un physiothérapeute spécialisé dans les soins prénataux si les douleurs pelviennes persistent ou sont sévères. Il peut vous proposer des exercices pour renforcer les muscles pelviens et réduire la douleur. Une consultation en ostéopathie peut aussi aider à soulager la douleur.

À retenir

• Les douleurs à l’aine durant la grossesse sont normales. En général, elles sont intenses, mais de courte durée.
• Elles apparaissent souvent durant le trimestre de la grossesse.
• Les douleurs à l’aine se font souvent sentir lors d’un éternuement, d’une toux ou d’un mouvement brusque.

Révision scientifique : Paméla Farman, M. Sc., infirmière clinicienne et chargée d’enseignement à la Faculté des sciences infirmières de l’Université Laval Recherche et rédaction :Équipe Naître et grandir Mise à jour : Avril 2026

Photo : GettyImages/stefanamer