Le partage des tâches et de la charge mentale

Les tâches et la charge mentale qui viennent avec la vie de famille peuvent parfois causer des frustrations et des tensions au sein d’un couple. Un partage équitable de ces tâches peut aider à diminuer le stress et à rendre la vie familiale plus facile.

Les bienfaits d’un partage équitable des tâches

La liste des choses à faire dans une famille est longue. Il y a toutes les tâches domestiques (ménage, lavage, repas, courses, poubelles, entretien du terrain) auxquelles s’ajoutent les responsabilités parentales liées aux soins aux enfants (bain, habillage, jeux) de même que tout ce qui concerne l’organisation familiale (rendez-vous médicaux, inscriptions, etc.). Les parents ne sont pas trop de deux pour réussir à tout faire.

Un partage équitable des tâches et des responsabilités entre parents est bénéfique pour toute la famille. Cela permet à chaque parent d’apprécier son rôle, de passer du temps avec son enfant en plus de permettre à l’enfant de développer une relation significative avec chacun de ses parents.

Un partage équitable des tâches peut également contribuer à diminuer le stress des parents, à construire une équipe parentale solide et à améliorer la relation de couple. De plus, cela peut faciliter la conciliation travail-famille.

N’oubliez pas de partager la charge mentale

Aux tâches concrètes du quotidien s’ajoute tout le travail de gestion, d’organisation et de planification qui est fait pour assurer le bon déroulement de la vie familiale. C’est ce qu’on appelle la charge mentale. Il est question ici par exemple de penser à faire la liste d’épicerie, à inscrire son enfant au service de garde, à l’école ou à des activités de même que de prévoir prendre rendez-vous chez le médecin et d’organiser les événements spéciaux comme Noël et la fête de son enfant.

Ce travail constant demeure invisible et ce sont souvent les femmes qui en prennent la responsabilité. Elles gèrent ainsi une tonne d’informations dans leur tête. Cette charge mentale augmente le stress et la fatigue.

En effet, le parent dont la charge mentale est importante peut se sentir découragé, avoir le sentiment d’être dépassé par tout ce qu’il y a à faire. Une charge mentale importante peut ainsi entraîner des problèmes de sommeil, d’anxiété et de dépression.

Il est donc important d’inclure la charge mentale aux tâches que les parents se partagent pour mieux répartir les responsabilités du quotidien. Ce n’est pas à un parent de déléguer des tâches à l’autre. La responsabilité des tâches familiales appartient aux deux parents. Chaque parent devrait savoir ce qu’il y a à faire et être capable de prendre des initiatives.

Comment partager les tâches entre partenaires?

• Trouvez un moment où vous aurez le temps de discuter du partage des tâches et de la charge mentale sans être dérangés. Cette démarche demande du temps et de l’énergie. Vous pouvez l’étaler sur plusieurs jours.
• Assurez-vous d’aborder la discussion avec un ton respectueux et bienveillant plutôt qu’accusateur. Rappelez-vous que vous le faites pour le bien-être de votre couple et le bon fonctionnement de la famille. Cette démarche peut en effet soulager la personne qui effectue le plus de tâches, réduire le stress et les tensions familiales et améliorer votre relation de couple.
• Établissez ensemble la liste de toutes les choses à faire. N’oubliez pas d’y inclure la charge mentale, c’est-à-dire tout le travail de planification que vous faites. Écrire sur papier ce que chaque parent fait, planifie et organise pour la famille aide à ne pas oublier de responsabilités. Certains livres proposent des outils pour vous aider à réaliser cette étape (voir la section Ressources et références).
• Faites le tri des tâches pour décider quelles sont les plus importantes à faire pour votre famille. Notez ensuite la durée de chaque tâche et entendez-vous sur le nombre de fois qu’elles devraient être faites (par jour, par semaine, par mois et par année).

• Distribuez les tâches entre vous de manière équitable : lavage, épicerie, repas, ménage, achat de vêtements, poubelle, entretien extérieur, prise de rendez-vous, etc. Si c’est possible, allez-y avec vos préférences. Certaines tâches prennent plus de temps au quotidien et reviennent plus souvent à l’horaire. Il faut en tenir compte dans votre partage. Ce n’est pas la même chose de cuisiner tous les soirs que de sortir les poubelles une fois par semaine.
• Engagez-vous ensuite à vous occuper de vos tâches de manière autonome. Vous devenez la personne responsable de coordonner ces aspects de la vie de la famille. Certaines tâches peuvent aussi se faire à tour de rôle. Par exemple, chaque parent peut faire les repas un soir sur deux. L’utilisation d’un calendrier, d’un agenda familial ou d’une application de gestion de tâches (ex. : Trello, Todoist, Remember the milk) peut être utile.
• Précisez à quel moment les tâches doivent idéalement être faites. Par exemple, préparer le souper avant 18 h, sortir les poubelles le lundi soir, finir la vaisselle du souper avant d’aller se coucher, etc. Cela permet d’éviter les frustrations et de ne pas se retrouver à faire la tâche de l’autre.
• Acceptez que le parent qui est responsable d’une tâche (ex. : repas, lavage, habillage des enfants) la fasse à sa façon. Gardez à l’esprit que les commentaires et les critiques ne font que démotiver l’autre. Toutefois, assurez-vous tous les deux de faire à temps les tâches qui doivent être accomplies à un moment précis (ex. : inscriptions au camp de jour, rendez-vous médicaux, déclarations de revenus, etc.).
• Reconnaissez la contribution de votre conjoint ou conjointe et faites-lui savoir que vous appréciez ce qu’il ou qu’elle fait. Les « merci pour ce bon repas » ou « merci d’avoir fait la vaisselle » peuvent paraître aller de soi, mais ils sont encourageants et motivants, en plus d’être agréables à entendre.
• N’hésitez pas à répéter l’exercice du partage des tâches au fil du temps. Cela peut se faire une fois par année ou plus souvent si des événements nouveaux viennent ajouter des tâches ou modifier votre horaire, comme l’arrivée d’un bébé ou un nouvel emploi.

À retenir

• Le partage des tâches comprend toutes les responsabilités familiales, y compris la charge mentale, c’est-à-dire la planification et l’organisation de la vie de famille.
• Pour partager de façon équitable, entendez-vous clairement ensemble sur les tâches importantes à vous diviser en précisant la fréquence et la durée de chaque tâche.
• Acceptez que chaque parent fasse les tâches à sa façon, pourvu qu’elles soient faites à temps, et reconnaissez les efforts de l’autre pour vous soutenir et vous motiver.

Révision scientifique : Amélie Châteauneuf, travailleuse sociale et auteure Recherche et rédaction :Équipe Naître et grandir Mise à jour : Novembre 2023

Photos : iStock.com/FangXiaNuo et GettyImages/PeopleImages