En haut! En bas!

À partir de 6 mois et lorsque l’enfant peut s’asseoir avec un support

Position du parent :

Couché sur le dos, genoux fléchis.

Position de l’enfant :

Sur votre bas-ventre, face à vous. Tenez l’enfant sous les bras.

Mouvement

1. Écrasez le bas du dos au sol en resserrant les fesses et les abdominaux.
2. Soulevez les fesses, en gardant pieds et épaules au sol. Évitez de creuser le dos.
3. Contractez les muscles fessiers et les abdominaux le plus longtemps possible en évitant de bloquer votre respiration.
4. Revenez lentement à la position de départ.

Source : Kino-Québec
© Gouvernement du Québec, 2012