Ingrédients
2,2 livres | cubes de veau | 1 kg |
1/3 tasse | farine de blé entier | 80 ml ou 40 g |
1 pincée | clou de girofle | |
au goût | sel et poivre | |
1 c. à table | huile d’olive | 15 ml |
2 moyens | oignons émincés | 300 g |
2 | carottes en rondelles | |
2 branches | céleri haché | |
1 petit | poireau haché | 125 g environ |
2 gousses | ail émincé | |
2 tasses | bouillon de boeuf réduit en sel | 500 ml |
1 | bière blonde | 340 ml |
1 c. à thé | thym séché | 5 ml |
Préparation
L’exécution de cette recette par un enfant demande la supervision d’un adulte.
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Mélanger la farine, le sel, le poivre et le clou de girofle et enfariner les cubes de veau.
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Dans une grande casserole, faire revenir l’oignon dans l’huile d’olive. Ajouter les cubes enfarinés (y mettre toute la farine) et remuer pour saisir. Retourner les cubes de tous les côtés.
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Verser le bouillon graduellement, en remuant sans arrêt. Ajouter les légumes (sauf les champignons), les assaisonnements et la bière. Amener à ébullition, puis baisser le feu et laisser mijoter doucement pendant 45 minutes.
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Ajouter les champignons et cuire encore 10 minutes à feu doux. Servir avec des pâtes ou du riz.
Trucs
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Pour une version végétarienne de cette recette, remplacer le veau par du seitan. Le couper en cubes ou en tranches minces. Puisqu’il a déjà été cuit une première fois (et qu’il n’y a donc pas de perte à la cuisson), prévoir environ 2 livres ou 900 g pour cette recette (soit l’équivalent de quatre paquets de 8 onces ou 225 g). Remplacer le bouillon de boeuf par un bouillon végétarien à saveur de boeuf.
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La bière peut être remplacée par 1 ¼ tasse (300 ml) de bouillon de boeuf ou de fond de veau ou encore par une bière sans alcool.
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Cette recette peut être préparée à l’avance et congelée. Très pratique pour les occasions festives... ou les boîtes à lunch!
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On peut essayer diverses sortes de champignons dans cette recette : cremini (champignons café), portobello, pleurotes, etc. Et même des champignons sauvages, si on s’y connaît.
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Si on remplace la bière par du vin rouge, cette carbonade devient... un bourguignon!
Valeur nutritivePour 1 portion d’environ 1 ¼ tasse (347 g ou 300 ml) |
Calories: | 240 kcal |
Lipides: | 4,5 g |
Saturés: | 1,5 g |
Trans: | 0 g |
Glucides: | 14 g |
Fibres: | 3 g |
Protéines: | 31 g |
Sodium: | 65 mg |
Une recette de
Josiane Cyr, Nutritionniste, Dt. P.