Gérer le temps d’écran de votre enfant peut être difficile. Découvrez une méthode simple et efficace pour encadrer l’utilisation des écrans au quotidien.
26 mars 2026 | Comme bien des parents, vous connaissez l’importance de gérer l’utilisation des écrans de vos enfants, mais vous vous sentez mal outillé pour le faire? Vous craignez aussi sans doute les conflits que cela peut provoquer. La technique du GPS pourrait s’avérer un outil utile à mettre en place à la maison.
Aujourd’hui, « on ne peut plus parler du bien-être des enfants sans parler de gestion des écrans », soutient Stéphanie Dionne, coach certifiée spécialisée sur les enjeux à l’ère du numérique. C’est pourquoi la diminution du temps d’écran est la stratégie numéro un suggérée par les spécialistes et les pédiatres pour améliorer le bien-être des enfants, ajoute-t-elle.
« Le problème, c’est que les parents trouvent que c’est la stratégie la plus difficile à appliquer », mentionne la Dre Mélissa Généreux, médecin spécialisée en santé publique et professeure titulaire à l’Université de Sherbrooke. Pour répondre à cet enjeu, Stéphanie Dionne a développé la technique du GPS.
La technique du GPS, c’est quoi?
La technique du GPS repose sur trois questions à poser à votre enfant (ou qu’il peut se poser lui-même) chaque fois qu’il souhaite utiliser un écran. Si votre enfant est d’âge préscolaire, vous pouvez répondre pour lui à voix haute ou l’aider à répondre.
1- Qu’est-ce que tu vas faire sur ton écran?
Cette question permet de prendre conscience qu’ouvrir un écran est souvent un automatisme. « Pour les enfants du premier cycle du primaire, c’est aussi l’occasion d’explorer avec eux leurs intérêts, qu’ils pourront éventuellement approfondir sans un écran », note Stéphanie Dionne.
2- Pendant combien de temps?
« Mettre une alarme est une bonne idée pour éviter que le parent porte le poids de dire à son enfant que le temps est terminé », suggère Stéphanie Dionne. Elle souligne aussi l’importance de ne pas donner de temps supplémentaire quand l’alarme se fait entendre.
« La technique du GPS est une sorte de contrat entre le parent et l’enfant. Si l’enfant ne ferme pas son écran quand l’alarme sonne, le parent peut dire que, par exemple, il n’y aura pas d’écran pour quelques jours et que, la prochaine fois, il devra respecter les règles », explique-t-elle.
3- Qu’est-ce que tu vas faire ensuite?
Avant même d’ouvrir l’écran, l’enfant doit déterminer ce qu’il va faire lorsqu’il va l’éteindre. « Il a ainsi plus de facilité à passer à autre chose, ce qui évite les conflits au moment de fermer l’écran », explique la coach.
Des résultats encourageants
La technique du GPS fait partie du programme mis sur pied par Stéphanie Dionne Vers une saine gestion des écrans à la maison. Une dizaine de familles en ont bénéficié à l’automne 2025.
Ce programme a été élaboré pour répondre à un besoin exprimé par les parents dans l’Enquête sur le bien-être des familles québécoises, mise sur pied par la Dre Mélissa Généreux. Les parents souhaitaient avoir des outils personnalisés pour mieux gérer l’utilisation des écrans à la maison.
« Le GPS est ce qui a été le plus apprécié », affirme Stéphanie Dionne. Selon les familles, les conflits au moment d’éteindre les écrans ont disparu grâce à cette technique. Les enfants ont mentionné s’être sentis valorisés parce qu’ils avaient plus d’autonomie.
Les participants disent aussi avoir vu leur bien-être familial s’améliorer et avoir retrouvé un équilibre dans leur utilisation des écrans. « Plusieurs exprimaient être fiers d’avoir fait ce qui était planifié par rapport à leur gestion des écrans, mais également en ce qui concerne l’activité qu’ils avaient prévue ensuite. Les enfants ont compris que l’écran peut être utilisé lors d’un moment libre, mais pas lors de tous les moments libres », ajoute-t-elle.
Stéphanie Dionne précise que les parents doivent utiliser la technique du GPS avec jugement. Si l’enfant ne fait que se lamenter en attendant son temps d’écran, il est préférable de repousser l’utilisation de l’écran le temps qu’il s’occupe de façon constructive. « L’écran ne doit pas être une façon de fuir l’ennui. »
L’importance de commencer tôt
Mettre en place une saine gestion des écrans à la maison est plus facile si l’on commence tôt. « Les tout-petits veulent avoir des limites, ils en demandent », soutient Stéphanie Dionne.
Ce sont également des enfants qui, à l’adolescence, vont mieux comprendre que les limites servent à leur bien-être et non à les contrôler, ce qui aide à diminuer les conflits. Par ailleurs, interdire les écrans n’est pas une solution valorisée par la Dre Mélissa Généreux, car « l’enfant n’apprend pas à s’autoréguler. »
Elle ajoute qu’il est préférable de commencer tôt à sensibiliser les enfants à gérer leur utilisation des écrans. « En le faisant plus tard, on ne fait que réduire les méfaits des écrans et non éduquer les enfants à en gérer sainement leur utilisation. »
Une technique pour les parents aussiPour mieux gérer l’utilisation des écrans des membres de sa famille, le parent doit être un modèle, soutient la coach spécialisée en enjeux numériques. Pour cela, il peut répondre à voix haute aux trois questions du GPS chaque fois qu’il ouvre son téléphone devant ses enfants. « Premièrement, il donne un bon exemple. Deuxièmement, il y a de fortes chances que si le parent va pour ouvrir son téléphone par simple automatisme, il ne le fasse pas, ce qui diminue l’utilisation qu’il fait des écrans devant son enfant », note-t-elle. |
Pour en savoir plus
Technique du GPS : bit.ly/latechniqueGPS
Programme Vers une gestion saine des écrans à la maison : ecolebranchee.com
Enquête sur le bien-être des familles québécoises : naitreetgrandir.com
Roxanne Bélair – Équipe Naître et grandir
Photo : GettyImages/jacoblund