Le mal de dos durant la grossesse

Le mal de dos durant la grossesse
Environ 75 % des femmes enceintes souffrent de maux de dos durant leur grossesse.

Les maux de dos durant la grossesse touchent 75 % des femmes enceintes. Ils peuvent être causés par le poids du ventre (on courbe le dos vers l’arrière pour compenser) ou par le fait que les ligaments sont plus relâchés pendant la grossesse en prévision de l’accouchement.

Trucs pour vous soulager

  • Faites de la natation ou de l’aquaforme.
  • Faites du yoga prénatal.
  • Surélevez vos jambes lorsque vous êtes allongée.
  • À quatre pattes sur le sol, faites le dos rond puis revenez à la position neutre. Répétez plusieurs fois.
  • Allongée sur le sol, les jambes repliées, plaquez le bas du dos au sol puis relâchez. Répétez plusieurs fois.
  • Éventuellement, vous pouvez prendre de l’acétaminophène (ex. : Tylenol®, Atasol®) pour vous soulager, mais il est important d’en parler à votre médecin à votre consultation. Vous pouvez aussi appliquer un onguent de salicylate de triéthanolamine (ex. : Myoflex®) à l’endroit de la douleur.

 

 

      Source : Centre des naissances du CHUM
      Mise en ligne : Mars 2013

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