Le chat

Le chat
Le chat: activité physique grand-parent/enfant

Dès la naissance

Position du grand-parent :

À quatre pattes, la tête et le dos bien droits.

Position de l’enfant :

Couché sur le dos, sa tête sous la vôtre.

Mouvement

Contractez les abdominaux et le plancher pelvien en maintenant la tête et le dos bien droits. Maintenez la contraction 15 secondes, relâchez et recommencez. Faites attention de ne pas creuser le dos pendant l’exercice.

Progression 1 : Effectuez le mouvement en vous appuyant sur les coudes et en reculant les genoux, mais toujours de manière à maintenir la tête et le dos bien droits.

Progression 2 : Effectuez le mouvement en vous appuyant sur les coudes et sur les orteils.

Pour chaque niveau de progression, vous pouvez augmenter graduellement la durée de la contraction.


Source : Kino-Québec
© Gouvernement du Québec, 2012

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