Crampes dans les jambes durant la grossesse

Crampes dans les jambes durant la grossesse

Près de la moitié des femmes enceintes ont des crampes aux jambes. Celles-ci surviennent souvent la nuit.

Les crampes peuvent avoir différentes causes : le poids accru de l’utérus qui augmente la pression sur les nerfs abdominaux et les vaisseaux sanguins, la fatigue, une carence en calcium ou en phosphore, une mauvaise circulation sanguine, ou une crispation des orteils. Vous pouvez aussi avoir des crampes musculaires aux fesses ou aux cuisses.

Voici quelques conseils qui vous aideront à réduire les crampes musculaires :

  • Évitez le surmenage. Reposez-vous dès que vous en avez l’occasion.
  • Portez des chaussures à talons plats.
  • Placez vos pieds et vos jambes en position surélevée plusieurs fois par jour.
  • Faites de l’exercice tous les jours.
  • Avant d’aller au lit, étirez vos mollets de la façon suivante : en position assise et les jambes décroisées, levez une jambe à 90 degrés et poussez le talon vers l’avant tout en ramenant les orteils vers vous. Répétez avec l’autre jambe. Faites cet exercice à quelques reprises.
  • Consultez votre médecin si vos douleurs aux jambes persistent, si vous remarquez des rougeurs ou de l’enflure, ou si vous éprouvez une sensation d’engourdissement.
  • Pour soulager la douleur lorsqu’une crampe survient, vous pouvez étirer le muscle du mollet en relevant les orteils vers le haut afin d’éviter de pointer les orteils. Vous pouvez aussi vous mettre debout, le pied bien à plat. Si vous avez une forte crampe, il est normal que le mollet soit sensible.

 

Naitre et grandir.com

      Révision scientifique : Lise Ross, infirmière, M.Sc., Centre des naissances du CHUM
      Recherche et rédaction : Équipe Naître et grandir
      Mise à jour : Août 2013

 

Références

  • LADEWIG, Patricia et al. Materneal-newborn nursing care. Upper Saddle River, Prentice Hall, 2010.
  • LOWDERMILK, Perry et al. Maternity & Women’s health Care. Mosby, St-Louis, 2012.

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