Manger en famille, ça signifie quoi pour vous? Stéphanie Côté, nutritionniste, explique que ça peut se faire en toute simplicité…Manger en famille peut sembler simple, presque banal, mais c’est pourtant une des meilleures habitudes de vie qu’on peut inculquer à notre enfant. Les repas en famille sont bons pour la santé physique et mentale.
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Ils nous incitent à préparer des repas plus équilibrés que si on mange séparément.
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Ils aident notre enfant à développer sa confiance en lui et un sentiment d’appartenance à sa famille.
C’est sans mentionner tous les avantages sur le développement social, verbal, moteur, psychologique, alimentaire et plus encore! En effet, les repas sont des occasions pour apprendre à discuter, partager, patienter, utiliser des ustensiles, manger proprement, développer ses goûts, etc. C’est impressionnant de réaliser tous les bénéfices qu’offrent de simples repas en famille, n’est-ce pas?!
J’ai bien dit « simples repas » pour éviter qu’on se mette de la pression. On en a déjà assez!
5 façons de simplifier les repas en famille
Peu importe le moment. Dans plusieurs familles, le souper est le moment le plus propice. Toutefois, le déjeuner ou le dîner sont aussi des occasions valables. On choisit les meilleurs moments en fonction de notre travail et de nos autres activités. L’important, c’est que les repas en famille aient leur place dans l’horaire.
Peu importe le nombre de fois par semaine. Deux ou trois repas en famille valent mieux qu’aucun. Dans le meilleur des mondes, on en fait un rituel quotidien. Mais on peut aussi cheminer vers cet objectif progressivement selon notre réalité.
Peu importe le nombre de personnes. Papa ou maman travaille? Grand-frère a une activité sportive? On est un parent monoparental? Que la famille soit complète ou qu’on se retrouve en « comité réduit », le repas en famille a toujours une grande valeur. Un tête-à-tête avec notre petit peut donner lieu à de beaux échanges et lui être bénéfique de plusieurs manières.
Peu importe l’âge des enfants. S’asseoir avec notre bébé qui commence à manger, partager avec lui certains éléments du repas à mesure qu’on diversifie son alimentation, lui montrer qu’on apprécie manger, l’encourager à découvrir les odeurs, les formes et les textures pour qu’il développe ses goûts… il n’est jamais trop tôt pour partager un repas avec un enfant.
Peu importe le menu. Les personnes autour de la table comptent plus que les aliments sur la table! On prépare des repas équilibrés la plupart du temps, mais c’est aussi très correct si on mange un bol de céréales pour souper à l’occasion. Aussi, on se rappelle que des repas simples, comme un spaghetti, une omelette ou une soupe aux lentilles, c’est aussi bon que des repas qui prennent plus de temps à préparer. Et nos assiettes n’ont pas besoin de ressembler aux photos dans les magazines! 😉
« Chouette, on mange! »
Si je vous parle des repas en famille aujourd’hui, c’est parce qu’ils sont si importants que plusieurs organismes et experts ayant à cœur l’alimentation s’y sont attardés. Ils ont mis sur pied l’initiative « Chouette, on mange! » à laquelle participent la comédienne Isabelle Lemme et son conjoint, l’animateur et restaurateur Stefano Faita.
Le couple, parents de 3 enfants, partage sa réalité et ses astuces dans 6 vidéos. Ils abordent aussi d’autres sujets comme les écrans durant les repas, la place des enfants en cuisine, les commentaires sur les aliments, etc. Plusieurs petites choses qui peuvent avoir à long terme un impact important sur la santé des enfants.
« Chouette, on mange! » est une initiative du Groupe de travail sur l’alimentation pendant l’enfance de la Table québécoise sur la saine alimentation (TQSA) qui regroupe notamment Les Ateliers 5épices, OLO, ÉquiLibre, L’Association de la garde scolaire et le ministère de la Famille.
22 mars 2021
Photo : GettyImages/monzenmachi