Peu importe son âge, votre enfant peut aussi participer à la préparation de son lunch. Vous pouvez lui confier progressivement ces tâches.Votre petit est assez grand pour aller à l’école? Il est donc assez grand pour préparer son lunch avec vous! Dès la prématernelle, il peut accomplir certaines tâches. Commencez doucement et adaptez-vous à la personnalité de votre petit.
Il adore cuisiner? Ce sera facile. Il se sentira grand et valorisé à l’idée de préparer son lunch. Il aime plus ou moins cuisiner? Confiez-lui progressivement des tâches et félicitez-le à chaque accomplissement. Vous lui rendez service en lui apprenant à se débrouiller dans la cuisine.
Voici 5 façons de faire participer votre enfant à la préparation de son lunch.
1. Remplir sa boîte à lunch
C’est sûrement la tâche la plus simple que votre enfant peut faire dès l’âge de 4 ans. Demandez-lui de mettre les divers éléments dans sa boîte à lunch. Ça lui permet de voir de quoi sera composé son repas et peut-être de vous dire que la saveur banane pour un yogourt, ça ne lui plaît pas!
La responsabilité de remplir sa boîte à lunch le matin peut venir avec celle de la vider au retour de l’école : mettre les restes au compost, rincer les plats, récupérer un muffin non touché, remettre le ice pack au congélateur, etc.
2. Guider pour les quantités
Vous souhaitez que votre enfant ne manque de rien, mais vous n’aimez pas gaspiller non plus. C’est légitime. La meilleure façon de parvenir à cet équilibre est de demander à votre enfant de vous guider pour les quantités. À 4 ans, il est capable de s’exprimer à ce sujet. Ça l’aide aussi à prendre conscience que c’est lui qui décide des portions qu’il mange, car c’est son corps qui lui dicte.
3. Prendre part aux décisions
Demandez-lui, par exemple, s’il veut son sandwich dans une tortilla ou entre deux tranches de pain (si vous avez les deux options à la maison). Demandez-lui de choisir ses crudités : du poivron, du concombre ou un peu des deux? Quel fruit veut-il en collation? Ça donne une impression de contrôle à votre enfant tout en vous laissant inclure les catégories d’aliments que vous savez nécessaires à sa santé. Ces questions font naturellement comprendre à votre enfant comment on compose un lunch, qu’on inclut toujours des légumes à un repas et qu’un fruit en collation, c’est une bonne habitude.
4. Accomplir de petites tâches
Remplir sa gourde, aller chercher le ice pack dans le congélateur pour l’ajouter à sa boîte à lunch, s’assurer qu’il a les ustensiles nécessaires… Ce sont de petites tâches concrètes qui lui permettent d’assumer des responsabilités dès son entrée à l’école, et de contribuer à son estime de lui.
5. Assumer de plus grandes tâches
Selon l’intérêt, l’âge et les aptitudes de votre enfant, vous pouvez lui confier d’autres tâches. Proposer des options est toujours gagnant! Par exemple : « Veux-tu garnir ton sandwich ou remplir ton plat de yogourt? » et « Veux-tu trancher le concombre ou peler la carotte? »
Au fil des semaines, votre enfant apprendra de quoi est composé un lunch équilibré, il développera ses habiletés motrices et ses aptitudes en cuisine. Tout naturellement, vous lui enseignez des principes importants et vous lui transmettez vos valeurs. C’est aussi ça, participer à la préparation des lunchs. Sans compter que votre enfant sera de plus en plus autonome, et que votre tâche s’en trouvera diminuée!
Mise à jour le 13 octobre 2023
Publiée originalement le 12 janvier 2017
Photo : GettyImages/Jovanmandic