Comment peut-on gérer les bonbons sans gâcher le plaisir ni la santé de votre tout-petit? Stéphanie Côté, nutritionniste, propose quelques repères.La plupart des enfants que je connais aiment se déguiser et tous les enfants que je connais aiment les bonbons. Ça place Halloween haut sur l’échelle des fêtes préférées!
Pour certains parents, par contre, ça signifie de devoir gérer un petit monstre ou une princesse (je parle du déguisement, bien sûr) et son sac (trop) plein de bonbons. Sans compter la surdose de sucre qui menace de gâcher leurs efforts quotidiens pour bien nourrir leur tout-petit.
Premièrement, rassurez-vous. Aussi nombreuses soient les friandises que votre enfant mangera le 31 octobre, elles ne suffiront pas à gâcher vos efforts à bien le nourrir. Les aliments nourrissants et variés que vous cuisinez au jour le jour ont un bien plus gros impact sur sa santé.
C’est à condition, évidemment, qu’il ne mange pas des bonbons tous les jours jusqu’à ce qu’il ait vidé sa réserve! Voici donc comment on peut gérer les bonbons sans gâcher son plaisir ni sa santé.
Le jour d’Halloween : laisser l’enfant manger les bonbons qu’il veut. Les bonbons font partie de la fête. On ne va pas changer ça. On déguise notre petit et on se réjouit avec lui!
Le lendemain : laisser encore l’enfant fouiller dans son butin comme il l’entend au moment de la collation ou en guise de dessert. Conserver un horaire de repas. Éviter de lui permettre de manger tous les bonbons qu’il veut.
Laisser l’enfant gérer sa récolte est d’abord inquiétant pour le parent, mais on se répète que c’est une façon de lui apprendre à ne pas abuser, en lui disant qu’il aura l’occasion d’en manger encore prochainement. Puis, s’il exagère, un petit mal de ventre ou de coeur lui servira peut-être de leçon!
Le surlendemain : ranger la réserve de bonbons. La placer dans un endroit que l’enfant connaît, mais hors de sa vue. Ces deux points sont importants :
-
Un endroit qu’il connaît, car une cachette amène une notion d’interdit (et double l’attrait).
-
Hors de sa vue, car c’est plus efficace pour ne pas toujours y penser!
Le reste de l’année : offrir une friandise à une fréquence raisonnable. C’est quoi « raisonnable »? Si l’alimentation de tous les jours est équilibrée, une fréquence d’une fois toutes les deux semaines ou jusqu’à une fois par semaine est acceptable. Les bonbons ne doivent pas être vus comme des aliments interdits, car l’enfant pourrait développer une attirance exagérée et une préoccupation malsaine envers eux.
Le mythe des bons bonbons
Il y a des bonbons biologiques, vendus à prix d’or. Il y a des bonbons qui contiennent du vrai jus. Mais on ne va pas se raconter d’histoire, ils demeurent des bonbons : ils sont zéro nourrissants. Alors on se fiche que certains bonbons veulent bien paraître et on fait en sorte qu’ils soient tous des exceptions dans l’alimentation.
Passez au triage!
L’aspect relié à la santé qui compte le plus à l’Halloween, c’est la prévention des étouffements et des réactions allergiques. Triez les friandises immédiatement après la cueillette et retirez les bonbons ronds durs et collants si votre enfant a 4 ans ou moins. Et, bien sûr, débarrassez-vous des bonbons mal emballés et de ceux auxquels votre enfant pourrait être allergique. On est plus tranquille une fois ce tri fait.
Bonbons = brossage
Peu importe la provenance et le prix du sucre, il titille les bactéries qui causent la carie dentaire de la même façon. N’oubliez pas le brossage des dents chaque fois que votre enfant croque, suce ou mâchouille un bonbon.
Invitez des aliments nourrissants à la fête
Je termine avec un point qui me tient beaucoup à coeur. Saviez-vous que les enfants associent les aliments qu’ils mangent aux émotions qu’ils ressentent? S’ils ont du plaisir lors d’un repas, ils développent une opinion positive des aliments mangés. Au contraire, s’ils se font disputer ou s’ils ont de la peine, les aliments du repas prendront une connotation négative. Vous me voyez donc venir…
Halloween rime avec friandises, c’est correct. Cela dit, on peut aussi inclure des aliments nourrissants. C’est même une manière efficace d’apprendre aux enfants que bien manger, c’est bon et plaisant. Ils garderont un bon souvenir des aliments qui étaient présents à la fête.
Alors, profitez-en pour cuisiner et renommer vos meilleures recettes : la soupe aux lentilles de la sorcière, les légumes de la pleine lune, le brocoli de la forêt enchantée, le muffin magique, etc. Demandez à Pinterest des idées de repas et de collations sur la thématique Halloween et vous aurez plus de suggestions que vous pourrez en faire!
23 octobre 2019
Photo : GettyImages/Onfokus
