Se détendre et relaxer avec son enfant

Se détendre et relaxer avec son enfant

Place à la détente! Dix activités à faire avec son enfant pour ralentir le rythme et se dorloter.

Entre le travail, les emplettes et les tâches ménagères, les parents disposent de bien peu de temps pour se reposer et se détendre. Et il en va de même pour la plupart des enfants, dont la routine quotidienne est bien chargée.

Voici quelques idées qui vous aideront à ralentir le rythme familial afin de pouvoir profiter pleinement de précieux moments de pause avec votre enfant.

10 façons de se détendre avec son enfant

  • Procurez à votre enfant du matériel de jeu qui incite à la détente, comme de la peinture au doigt ou de la pâte à modeler, et des accessoires pour jouer dans l’eau ou dans le sable, comme des petites pelles, des tasses à mesurer et des cuillères. En manipulant ces matières, votre enfant explore ses sens et se détend.
  • Intégrez des berceuses et des histoires calmes à la routine du dodo de votre enfant. Les illustrations et les mots apaisants favoriseront la relaxation de votre enfant et le disposeront pour le sommeil.
  • Prévoyez des activités physiques tous les jours, comme la marche ou des jeux simples qui font bouger, comme « Jean dit ». Cela renforcera les habiletés motrices de votre enfant et l’aidera à être en bonne santé et à bien dormir.
  • Lorsque vous marchez dans votre quartier, essayez de ralentir vos pas pour observer ce qui vous entoure. Suivez le rythme de votre enfant. S’il s’arrête pour regarder une fleur, les fourmis, ou jouer dans la neige, faites comme lui. Cela vous donnera l’occasion de vivre des moments de calme et de bonheur simple avec votre enfant.
  • Prévoyez toujours une période de détente après une séance d’activité physique. Votre enfant comprendra qu’il est important de faire un jeu reposant, comme colorier, feuilleter des livres d’images ou faire un pique-nique avec les oursons en peluche, après avoir dépensé beaucoup d’énergie en jouant.
  • Enseignez à votre enfant différentes méthodes de relaxation, dont des exercices d’étirement et de respiration comme le yoga. Vous aimerez tous les 2 vous étirer et respirer profondément en imitant le chat, le chien, le lion, le cobra ou la grue. Cela pourra l’aider à se calmer lorsqu’il est surexcité ou anxieux.
  • Écoutez de la musique douce ensemble et invitez-le à visualiser des situations relaxantes, comme flotter sur un nuage. Il apprendra combien il est facile de se retrouver dans un endroit magique sans quitter sa maison. Ou étendez-vous dans l’herbe et observez le ciel en décrivant la forme des nuages. Cette activité relaxante sollicitera l’imagination et la créativité de votre enfant.
  • Faites un massage à votre enfant. Ce contact tendre renforce l’attachement et facilite la relaxation.
  • Faites jouer de la musique douce pendant que vous donnez le bain à votre enfant, que vous mangez ensemble ou que vous jouez avec lui. Les berceuses et la musique classique ou nouvel âge permettent de créer une atmosphère de détente lors de l’exécution des tâches quotidiennes.
  • L’été, organisez un pique-nique dans votre cour, dans un parc ou à la plage. Vous pourrez ainsi faire le plein de soleil et d’air frais et vous prélasser en prenant le temps de bavarder, de rêvasser ou, tout simplement, de goûter ce moment passé en famille.

 

Naitre et grandir.com

Révision scientifique : Liane Comeau, Ph. D., consultante scientifique en petite enfance
Traduction et adaptation : Équipe Naître et grandir
Mise à jour : Septembre 2013

 

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