Sommeil: combien d’heures un enfant devrait-il dormir?

Sommeil: combien d’heures un enfant devrait-il dormir?

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L’Académie américaine de médecine du sommeil a émis pour la première fois des recommandations officielles sur le nombre d’heures de sommeil nécessaire au bon développement des enfants.

17 juin 2016 | L’Académie américaine de médecine du sommeil a émis pour la première fois des recommandations officielles sur le nombre d’heures de sommeil nécessaire au bon développement des enfants.

Pour émettre ces recommandations, l’Académie américaine de médecine du sommeil a demandé à 13 experts du domaine de scruter les études existant sur le sujet. Ils ont ainsi analysé 864 articles scientifiques. Voici les nombres d’heures de sommeil conseillés par l’Académie pour favoriser une bonne santé, incluant les siestes :

  • les bébés âgés de 4 à 12 mois devraient dormir de 12 à 16 heures par jour;
  • les tout-petits de 1 à 2 ans devraient dormir de 11 à 14 heures par jour;
  • les enfants de 3 à 5 ans devraient dormir de 10 à 13 heures par jour;
  • les enfants de 6 à 12 ans devraient dormir de 9 à 12 heures par jour.

Étant donné les répercussions du sommeil sur la qualité de vie des enfants de même que sur leur santé physique et mentale, les experts de l’Académie insistent sur l’importance d’instaurer de saines habitudes de sommeil très tôt dans la vie des tout-petits. Les enfants qui dorment le nombre d’heures suggéré seraient plus attentifs. Ils auraient aussi une meilleure mémoire et un meilleur comportement. Lorsqu’ils sont bien reposés, les enfants apprendraient donc plus facilement et géreraient mieux leurs émotions.

Au Canada
De son côté, la Société canadienne de pédiatrie offre déjà des recommandations pour le sommeil des enfants, qui sont sensiblement les mêmes que celles émises aux États-Unis.
  • De la naissance à 2 mois : 16 heures par jour (3 à 4 heures à la fois)
  • De 2 à 6 mois : 14 à 16 heures par jour
  • 6 mois à 1 an : 14 heures par jour
  • 1 à 3 ans : 10 à 13 heures par jour
  • 3 à 10 ans : 10 à 12 heures par jour


Sources : Eurekalert, Journal of Clinical Sleep Medicine et Soins de nos enfants

Kathleen Couillard – Agence Science-Presse

 

Photo : iStock.com/IS_ImageSource

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