Burritos rapides et rassasiants

Burritos rapides et rassasiants
Manque de temps pour cuisiner? Essayez ces délicieux burritos simples et rapides à faire.
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Préparation : 15 minutes
Cuisson : Aucune
10 portions

Ingrédients

1 tasseriz cuit250 ml
2 tassesharicots noirs ou rouges en conserve500 ml
1 tassemaïs en grains250 ml
3/4 tassesalsa du commerce180 ml
1 c. à tablejus de lime ou de citron15 ml
1/4 c. à thécumin moulu ou cannelle au goût1,25 ml
1/2 c. à thécoriandre moulue2,5 ml
1/4 c. à thépoivre1,25 ml
10grandes tortillas de 25 cm (10 po), réchauffées  
1 1/4 tassefromage cheddar râpé310 ml

Valeur nutritive

Pour 1 burrito (190 g)

Calories: 350 kcal
Lipides:10 g
Saturés:4,5 g
Trans:0 g
Glucides:52 g
Fibres:5 g
Protéines:13 g
Sodium:820 mg

 

Préparation

L’exécution de cette recette par un enfant demande la supervision d’un adulte.

  • Dans une casserole, mélanger tous les ingrédients à l’exception des tortillas et du fromage.
  • Cuire à feu moyen environ 3 à 4 minutes ou jusqu’à ce que le tout soit bien chaud.
  • Diviser le mélange sur les tortillas. Ajouter le fromage et rouler les tortillas.

 

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