Lorsqu’on est parent, on consacre beaucoup de temps à s’occuper de son enfant, à gérer le quotidien et à tenter de concilier famille et travail. Les habitudes du couple changent à la naissance d’un enfant, car les responsabilités sont différentes.

Les conjoints ont tendance à ne plus partager les mêmes activités qu’ils avaient l’habitude de faire avant l’arrivée de leur enfant. Malgré tout, accorder du temps à son partenaire et à son couple est important.

Qu’est-ce qui change quand on devient parent?

L’arrivée d’un enfant est un immense bonheur. Elle amène toutefois plusieurs changements qui bousculent la vie de couple. Par exemple, la fatigue, les nouvelles responsabilités et le manque de temps pour soi peuvent faire surgir des tensions dans le couple.

Devenir parent apporte aussi son lot de nouvelles questions concernant l’éducation et la réorganisation des finances. Ces questionnements peuvent parfois s’ajouter aux difficultés déjà présentes au sein du couple. Comme les parents sont très occupés, les discussions importantes sont souvent remises à plus tard, ce qui peut accentuer les insatisfactions.

De plus, la façon de voir l’autre peut aussi changer avec la venue d’un bébé. Par exemple, un parent peut admirer certaines qualités dont son ou sa partenaire fait preuve comme parent ou ne pas aimer certaines de ses attitudes parentales. Cela influence ensuite la façon dont les parents se voient et interagissent.

L’arrivée d’un enfant limite les moments d’intimité. Le manque de temps passé à deux et la baisse d’intérêt pour la sexualité peuvent également créer des tensions. C’est en parlant de leurs préoccupations et en passant du temps ensemble que les couples arrivent généralement à se retrouver et à former une équipe pour surmonter ces difficultés.

Pourquoi est-il important d’accorder du temps à son couple?

Partager des moments agréables en couple constitue la base d’une relation amoureuse saine et durable. Ces moments rappellent aux conjoints qu’avant d’être des parents, ils étaient aussi des amoureux. Il est tout à fait possible d’être à la fois amoureux et parents.

En partageant des moments d’intimité, le couple a plus de facilité à trouver des solutions aux problèmes et aux conflits qu’il rencontre. Lorsqu’ils sont seuls tous les deux, les parents ont l’occasion de discuter et de retrouver des moments de complicité. Ils comprennent aussi mieux le point de vue de l’autre.

Des bienfaits aussi pour l’enfant

Avoir un enfant en bas âge est souvent très prenant. Sans s’en apercevoir, certains parents peuvent laisser de côté leur relation amoureuse.

Pourtant, l’enfant a besoin de savoir que ses parents sont amoureux. En effet, cela lui fait comprendre qu’il n’est pas leur seule source de bonheur, ce qui serait une lourde responsabilité à porter pour lui. De plus, savoir ses parents amoureux lui permettra, entre autres, de former plus facilement des amitiés avec d’autres enfants de son âge, car il ne sentira pas qu’ils dépendent du lien affectif qu’il a avec eux.

Par ailleurs, la façon dont ses parents se traitent influencera sa vision de l’amour et ses futures relations amoureuses. Toujours s’embrasser et se cajoler devant l’enfant n’est toutefois pas nécessaire. En effet, il ressent l’affection et l’amour que ses parents se portent l’un l’autre dans leurs attitudes et leurs gestes.

Comment cultiver l’amour?

Le temps que vous accordez à votre couple est important, peu importe la durée. En effet, mieux vaut partager quelques minutes ensemble chaque jour plutôt qu’attendre d’avoir de longs moments en couple.

Voici quelques idées simples à inclure dans votre quotidien et qui vous permettront de passer du temps ensemble et rester amoureux.

Lorsque votre enfant a moins de 1 an

Si vous avez un bébé, il n’est pas facile de le faire garder. Vous pouvez tout de même avoir de beaux moments à deux.

• Dites à votre partenaire que vous l’aimez. Ce sont les mots les plus importants que vous pouvez lui dire.
• Faites plaisir à l’autre. Par exemple, vous pouvez préparer le souper, lui apporter son petit-déjeuner au lit, etc.

• Fermez la télévision, la tablette, la radio et votre téléphone pendant l’heure des repas. Vous aurez ainsi plus de temps pour vous parler.
• Faites certaines tâches ensemble (ex. : laver la vaisselle, cuisiner, donner le bain à votre bébé, magasiner). Même si ce n’est pas très romantique ni amusant, vous serez ensemble et aurez du temps pour discuter.
• Réservez-vous un moment pour discuter ensemble chaque jour, même si ce n’est que pendant quelques minutes (ex. : demander à l’autre comment il va, comment s’est passée sa journée, etc.).
• Allez faire une promenade. Si votre enfant dort dans la poussette, vous pourrez profiter d’un moment agréable avec votre partenaire. Si votre bébé ne dort pas, mettez des livres et des jouets à sa disposition afin qu’il puisse s’occuper seul.
• Réservez-vous des moments à deux lorsque votre enfant est couché pour souper en amoureux, regarder un film, jouer à un jeu, etc. Vous pouvez faire une sieste en après-midi en même temps que votre tout-petit. Ainsi, vous serez plus en forme pour profiter de votre soirée.
• Écrivez une lettre ou de petits mots d’amour à votre partenaire. Vous pourriez lui dire pourquoi vous l’aimez et ce que vous ressentez pour lui ou elle. Comme les mots les plus simples suffisent lorsqu’ils viennent du coeur, vous n’avez pas besoin de savoir bien écrire pour le faire. Vous rappeler pourquoi vous êtes amoureux l’un de l’autre vous permettra de conserver un climat amoureux malgré le quotidien et d’avoir envie de partager des moments ensemble.
• Montrez à votre partenaire que vous pensez à lui ou à elle en posant des gestes simples et attentionnés. Par exemple, vous pouvez lui envoyer une blague par courriel, l’appeler à l’heure du dîner pour savoir comment ça va, aller le ou la chercher au travail, lui préparer son repas préféré, lui offrir un cadeau ou des fleurs.

• Ayez des moments plaisants avec votre partenaire. Vous pouvez jouer à un jeu, pratiquer un sport, prendre un bain ou une douche ensemble, vous faire des massages, etc. S’amuser et partager des centres d’intérêt favorisent la formation de liens affectifs.
• Profitez de toutes les occasions de manifester physiquement votre affection l’un pour l’autre. Les gestes amoureux simples et évidents sont souvent oubliés. Par exemple, échangez un baiser au moment du départ le matin, au retour du travail et avant de vous coucher le soir. Plusieurs couples ne le font que par habitude sans profiter de ces instants pour se rapprocher. Vous pouvez aussi vous tenir la main, vous masser les épaules, vous faire des câlins, etc. Le contact physique est plaisant et accroît les endorphines, des hormones qui font ressentir un bien-être et du bonheur.
• N’accordez pas trop d’importance aux petites choses. Ne vous en faites pas si vous ne pouvez pas accomplir toutes vos tâches. Accorder du temps à votre relation de couple est tout aussi important, et même plus, que faire ce qu’il y a sur votre liste de « choses à faire ». N’hésitez pas à remettre votre lessive à demain pour passer un moment agréable avec votre partenaire.

Lorsque votre enfant a plus de 1 an

Si vous avez un enfant âgé de 1 à 8 ans, en plus d’appliquer les suggestions précédentes, vous pouvez aussi considérer celles-ci.

• Rendez-vous ensemble au travail si cela est possible. Si vos lieux de travail sont près l’un de l’autre, vous pouvez aussi dîner ensemble. Vous profiterez ainsi d’un moment paisible pour manger et discuter.
• Allez au parc en famille. Pendant que votre enfant s’amuse dans les modules de jeux, vous pouvez, tout en le surveillant, discuter avec votre partenaire.
• Encouragez de temps à autre votre enfant à jouer seul. Il apprendra à se distraire par lui-même et à ne pas compter uniquement sur vous pour le divertir. Vous pourrez alors avoir des moments de discussion et de complicité même si votre tout-petit n’est pas loin.

• Prévoyez des sorties avec votre partenaire. Commencez par de courtes périodes, à des heures où il n’y a pas de routine avec votre enfant. Par exemple, vos premières sorties peuvent avoir lieu pendant la journée, en dehors des heures de sieste (ex. : déjeuner en tête-à-tête au restaurant, randonnée à vélo et promenade à pied). Par la suite, vous pouvez partir plus longtemps ou encore sortir pendant la sieste ou en soirée. Votre enfant sera habitué et il saura que vous reviendrez reposés et heureux.
• Cultivez vos amitiés de couple. Il est bon pour un couple de fréquenter ses amis de couple. Passer de bons moments avec des personnes pour qui l’amour est important peut être réconfortant et inspirant.
• Prévoyez une fin de semaine en amoureux ou quelques jours de vacances. Sachez toutefois qu’avant l’âge de 5 ans, un tout-petit pourrait mal réagir à l’absence de ses parents en ayant un comportement plus difficile à leur retour. En effet, en bas âge, l’enfant ne comprend pas toujours pourquoi ses parents s’absentent pour une longue période.
• Si vous partez quelques jours en amoureux, faites garder votre enfant par une personne qu’il connaît bien et avec qui il a un bon lien. Demandez à cette personne si elle peut garder votre tout-petit chez vous afin qu’il se trouve dans un environnement familier. Si ce n’est pas possible, assurez-vous qu’il a sa doudou ou un objet de réconfort avec lui. Expliquez les routines de votre enfant à la personne qui le garde et demandez-lui de les suivre.

Quand demander de l’aide

Les premières semaines après l’arrivée d’un bébé demandent un ajustement aux nouveaux parents. La fatigue et les malentendus dominent alors souvent. Bien qu’il soit souhaitable de consulter dès que vous en ressentez le besoin, si les problèmes relationnels durent après 6 mois, il se peut qu’ils ne se résorbent pas d’eux-mêmes et qu’une aide professionnelle soit nécessaire.

Consulter un professionnel ou une professionnelle (psychologue, psychothérapeute ou sexologue) peut aussi parfois être utile si :

• vous sentez que vous et votre partenaire prenez vos distances et que la situation ne s’améliore pas même si vous lui avez fait part de vos inquiétudes et dit à quel point votre couple est important à vos yeux;
• les disputes avec votre partenaire sont fréquentes et s’enveniment rapidement;
• votre enfant se met entre vous lors de vos conflits;
• votre enfant manifeste certains troubles de comportement qui pourraient être reliés à vos difficultés de couple. Les enfants voient et entendent bien plus que ce que l’on pense, et ils y sont sensibles.

Cette aide professionnelle peut vous aider à voir plus clair et à construire de nouvelles bases pour votre relation amoureuse, tout en tenant compte de votre rôle de parents. N’attendez pas trop longtemps pour consulter si vous avez besoin d’aide. Faire des ajustements quand il n’y a pas trop de tensions et de frustrations accumulées est plus facile.

À retenir

• Être des amoureux tout en étant de bons parents est tout à fait possible. Cultiver l’amour peut se faire au quotidien.
• Les moments agréables en couple constituent la base d’une relation amoureuse saine et durable. En plus, ils permettent de trouver plus facilement des solutions aux problèmes et aux conflits vécus par le couple.
• L’amour qui vous unit à votre partenaire est un bon exemple pour votre enfant.

Révision scientifique : Geneviève Parent, sexologue et psychothérapeute Recherche et rédaction :Équipe Naître et grandir Mise à jour : Avril 2023

Photo : GettyImages/jacoblund