Lorsque l’on est parent, on consacre beaucoup de temps à son enfant, à gérer le quotidien et à tenter de concilier famille et travail. Il est d’ailleurs normal que les habitudes du couple changent à la naissance d’un enfant, car les responsabilités sont désormais plus grandes.

Les conjoints ne feront peut-être plus les activités qu’ils faisaient ensemble auparavant, du moins, pour un temps. Il est malgré tout important d’accorder du temps à son partenaire et à son couple.

Qu’est-ce qui change quand on devient parent?

L’arrivée d’un enfant est un immense bonheur, mais aussi un grand chambardement. Plusieurs changements viennent bousculer la vie de couple. Par exemple, la fatigue, les nouvelles responsabilités et le manque de temps pour soi peuvent apporter des tensions dans le couple.

Devenir parent apporte aussi son lot de nouvelles questions par exemple sur l’éducation et la réorganisation des finances. Ces questions peuvent parfois s’ajouter aux difficultés déjà présentes au sein du couple. Comme les parents sont très occupés, les discussions importantes sont souvent remises à plus tard, ce qui peut venir accentuer les insatisfactions.

De plus, l’arrivée d’un enfant limite les moments d’intimité. Le manque de temps passé à deux et la baisse d’intérêt pour la sexualité peuvent également créer des tensions. C’est en parlant de leurs préoccupations et en passant du temps ensemble que les couples arrivent généralement à se retrouver et à former une équipe pour surmonter ces difficultés.

Pourquoi est-il important d’accorder du temps à son couple?

Partager des moments agréables en couple constitue la base d’une relation amoureuse saine et durable. Ces moments rappellent aux conjoints qu’avant d’être des parents, ils étaient aussi des amoureux. Il est d’ailleurs tout à fait possible d’être à la fois amoureux et parents.

En partageant des moments d’intimité, le couple a plus de facilité à trouver des solutions aux problèmes et aux conflits qu’il rencontre. Lorsqu’ils sont seuls tous les deux, les parents ont l’occasion de discuter, ils retrouvent des moments de complicité et ils comprennent mieux le point de vue de l’autre.

Le temps que ses parents se réservent en couple est aussi bon pour l’enfant

Avoir un enfant en bas âge est souvent très prenant. Sans s’en apercevoir, certains parents peuvent alors laisser de côté leur relation amoureuse.

Pourtant, l’enfant a besoin de savoir que ses parents sont amoureux. D’abord, parce que cela lui fait comprendre qu’il n’est pas leur seule source de bonheur, ce qui serait une lourde responsabilité à porter pour lui.

Ensuite, la façon dont ses parents se traitent influencera sa vision de l’amour et ses futures relations amoureuses. Il n’est toutefois pas nécessaire de toujours s’embrasser et se cajoler devant l’enfant. En effet, il ressent l’affection et l’amour que ses parents se portent l’un l’autre dans leurs attitudes et leurs gestes.

Comment cultiver l’amour?

Tout le temps que vous accordez à votre couple est important, peu importe la durée. En effet, il est préférable de partager quelques minutes ensemble chaque jour plutôt que d’attendre d’avoir de longs moments en couple.

Voici quelques idées simples à inclure dans votre quotidien et qui vous permettront de passer du temps ensemble et ainsi rester amoureux.

Lorsque l’enfant a moins de 1 an

Si vous avez un bébé, il n’est pas facile de le faire garder. Vous pouvez tout de même avoir de beaux moments à deux.

• Dites à votre partenaire que vous l’aimez. Ce sont les mots les plus importants que vous pouvez lui dire.
• Faites plaisir à l’autre (ex. : préparer le souper, lui apporter son petit-déjeuner au lit, etc.).

• Fermez la télévision, la radio et votre téléphone pendant l’heure des repas. Vous aurez ainsi plus de temps pour vous parler.
• Faites certaines tâches ensemble (ex. : laver la vaisselle, cuisiner, donner le bain à votre bébé, magasiner). Même si ce n’est pas très romantique ni amusant, vous serez ensemble et aurez du temps pour discuter.
• Réservez-vous un moment pour discuter ensemble chaque jour, même si ce n’est que pendant quelques minutes (ex. : demander à l’autre comment il va, comment s’est passée sa journée, etc.).
• Allez faire une promenade. Si votre enfant dort dans la poussette, vous pourrez profiter d’un moment agréable avec votre partenaire. Si votre bébé ne dort pas, mettez des livres et des jouets à sa disposition afin qu’il puisse s’occuper seul.
• Réservez-vous des moments à deux lorsque votre enfant est couché pour souper en amoureux, regarder un film, jouer à un jeu, etc. Vous pouvez faire une sieste en après-midi en même temps que votre enfant. Ainsi, vous serez plus en forme pour profiter de votre soirée.
• Écrivez une lettre ou des petits mots d’amour à votre partenaire. Vous pourriez lui dire pourquoi vous l’aimez et ce que vous ressentez pour lui. Comme les mots les plus simples suffisent lorsqu’ils viennent du cœur, il n’est pas nécessaire de savoir bien écrire pour le faire. Vous rappeler pourquoi vous êtes amoureux l’un de l’autre vous permettra de conserver un climat amoureux malgré le quotidien et d’avoir envie de partager des moments ensemble.
• Montrez à votre partenaire que vous pensez à lui en posant des gestes simples et attentionnés. Par exemple, vous pouvez lui envoyer une blague par courriel, l’appeler à l’heure du dîner pour savoir comment il va, aller le chercher au travail, lui préparer son repas préféré, lui faire un cadeau ou lui offrir des fleurs.

• Ayez des moments plaisants avec votre partenaire. Par exemple, vous pouvez jouer à un jeu, faire du sport, prendre un bain ou une douche ensemble, vous faire des massages, lire ensemble à haute voix. S’amuser et partager des centres d’intérêt favorisent d’ailleurs la formation de liens affectifs.
• Profitez de toutes les occasions de manifester physiquement votre affection l’un pour l’autre. Les gestes amoureux simples et évidents sont d’ailleurs souvent oubliés. Par exemple, vous donner un vrai bec au moment du départ le matin, au retour du travail et avant de vous coucher le soir. Plusieurs couples ne le font que par habitude sans profiter de ces instants pour se rapprocher. Vous pouvez aussi vous tenir la main, vous masser les épaules, vous faire des câlins, etc. Le contact physique est plaisant et accroît les endorphines, des hormones qui font ressentir un bien-être et du bonheur.
• N’accordez pas trop d’importance aux petites choses. Peut-être que vous ne pouvez pas accomplir toutes vos tâches, et c’est normal. Accorder du temps à votre relation de couple est tout aussi important, et même plus, que les autres éléments de votre liste de « choses à faire ». N’hésitez pas à remettre votre lessive à demain pour passer un moment agréable avec votre partenaire.

Lorsque l’enfant a plus de 1 an

Si vous avez un enfant âgé de 1 à 5 ans, en plus d’appliquer les suggestions précédentes, vous pouvez aussi considérer celles-ci.

• Rendez-vous ensemble au travail si cela est possible. Si vos lieux de travail sont près l’un de l’autre, vous pouvez aussi dîner ensemble. Vous profiterez ainsi d’un moment paisible pour manger et discuter.
• Allez au parc en famille. Pendant que votre enfant s’amuse dans les modules de jeux, vous pouvez, tout en le surveillant, discuter avec votre partenaire.
• Encouragez de temps à autre votre enfant à jouer seul. Ainsi, il apprendra à se distraire par lui-même et à ne pas compter uniquement sur vous pour le divertir. Vous pourrez alors avoir des moments de discussion et de complicité même si votre tout-petit n’est pas loin.

• Prévoyez des sorties avec votre partenaire. Commencez par de courtes périodes, à des heures où il n’y a pas de routine avec votre tout-petit. Par exemple, vos premières sorties peuvent avoir lieu pendant la journée, en dehors des heures de sieste (ex. : déjeuner en tête-à-tête au restaurant, randonnée à vélo, promenade à pied). Par la suite, vous pouvez partir plus longtemps ou encore sortir pendant la sieste ou en soirée. Votre enfant sera habitué et, plus que tout, il saura que vous reviendrez reposés et heureux.
• Cultivez vos amitiés de couple. Il est bon aussi pour un couple de fréquenter ses amis de couple. Passer de bons moments avec des personnes pour qui l’amour a encore une place peut être réconfortant et inspirant.
• Prévoyez une fin de semaine en amoureux ou quelques jours de vacances. Sachez toutefois qu’avant 5 ans, un tout-petit pourrait mal réagir à l’absence de ses parents en ayant un comportement plus difficile à leur retour. En effet, en bas âge, l’enfant ne comprend pas toujours pourquoi ses parents s’absentent pour une longue période.
  Si vous partez quelques jours en amoureux, voici ce que vous pouvez faire pour que votre tout-petit se sente rassuré en votre absence :
  – Faites-le garder chez vous afin qu’il soit dans un environnement familier. Si ce n’est pas possible, assurez-vous que votre tout-petit a sa doudou, son toutou ou tout autre objet de réconfort avec lui;
  – Assurez-vous que votre tout-petit connaît bien la personne qui le garde et qu’il a un bon lien avec elle;
  – Décrivez les routines de votre enfant à la personne qui le garde et demandez-lui qu’elle les suive.

Quand demander de l’aide

Pour cultiver l’amour, il peut parfois être utile de consulter un psychologue ou un psychothérapeute. C’est le cas par exemple si :

• vous sentez que vous et votre partenaire prenez vos distances et que la situation ne s’améliore pas même si vous lui avez fait part de vos inquiétudes et dit à quel point votre couple est important à vos yeux;
• les disputes avec votre partenaire sont fréquentes et s’enveniment rapidement.

Consulter un professionnel peut alors vous aider à y voir plus clair, à faire le ménage dans la rancœur et les reproches accumulés et à construire de nouvelles bases pour votre relation amoureuse, tout en tenant compte de votre rôle de parents. Il est conseillé de ne pas attendre trop longtemps pour consulter si vous avez besoin d’aide. Il est plus facile de faire des ajustements quand il n’y a pas trop de tensions et de frustrations accumulées.

À retenir

• Être des amoureux tout en étant de bons parents est tout à fait possible. Cultiver l’amour peut d’ailleurs se faire au quotidien.
• Les moments agréables en couple constituent la base d’une relation amoureuse saine et durable. En plus, ils permettent de trouver plus facilement des solutions aux problèmes et aux conflits vécus par le couple.
• L’amour qui vous unit à votre partenaire est un bon exemple pour votre enfant.

Révision scientifique : Geneviève Parent, sexologue, psychothérapeute et conseillère parentale Recherche et rédaction :Équipe Naître et grandir Mise à jour : Juillet 2017

Photo : GettyImages/jacoblund