L'enfant qui veut toujours manger la même chose

L'enfant qui veut toujours manger la même chose
Comment varier l’alimentation d’un enfant qui veut toujours manger la même chose?


Pourquoi il aime manger toujours la même chose?

Il est normal qu’un enfant préfère certains aliments à d’autres. Ses aliments préférés sont généralement ceux qu’il connaît le mieux. Ils sont rassurants pour le tout-petit. Il ne prend aucun risque lorsqu’il les mange, car il sait qu’il va les aimer.

Pour aimer de plus en plus d’aliments en vieillissant, l’enfant doit avoir l’occasion d’apprendre à en connaître plusieurs. C’est le rôle des parents de varier le menu de leur tout-petit pour lui en faire découvrir d’autres.

En ayant régulièrement des aliments nouveaux ou qu’il aime moins dans son assiette, l’enfant apprend petit à petit à les connaître. Il est important de le laisser apprivoiser ces nouveaux aliments à son rythme sans le forcer à manger.

Des repas variés pour grandir en santé

Aucun aliment à lui seul ne fournit tout ce dont un enfant a besoin pour grandir en santé. Il doit en manger plusieurs pour avoir toutes les vitamines, les minéraux et les autres nutriments essentiels à sa croissance et à son bon développement. Si vous mettez toujours les mêmes repas au menu jour après jour, il n’y a pas assez de variété de nutriments. C’est vrai pour les repas, mais aussi pour les collations.

La variété, importante au déjeuner aussi

Au déjeuner, on a souvent tendance à manger la même chose. Les mêmes céréales, les mêmes rôties, le même fruit… Mais ce n’est pas parce que tout le monde le fait que c’est l’idéal. Comme aux autres repas, encouragez votre enfant à varier son déjeuner. Et il le fera encore plus facilement si toute la famille fait comme lui.

Planifier le menu avec votre enfant, une bonne idée?

C’est à vous, bien sûr, de décider de ce qu’il y a au menu, mais vous pouvez quand même faire participer votre enfant et être à l’écoute de ses demandes spéciales. Voici comment vous pouvez le laisser planifier le menu avec vous.

Demander l’avis de votre enfant à propos du menu familial lui fait plaisir en plus d’augmenter son intérêt pour certains aliments.
  • Mettez au menu le repas de son choix une fois dans la semaine, tout en lui expliquant pourquoi il ne peut pas toujours manger la même chose.
  • Permettez-lui de choisir certains aliments du menu. Par exemple, faites-lui choisir la collation une journée, le légume d’accompagnement une autre et le dessert un autre jour.
  • Offrez-lui deux ou trois choix parmi les aliments disponibles. Par exemple, laissez-le choisir entre les pommes et les bananes ou entre les brocolis et les haricots.

 

À retenir

  • Manger des aliments variés permet de recevoir les vitamines, les minéraux et les nutriments nécessaires pour bien grandir.
  • Mettre régulièrement des aliments nouveaux ou qu’il aime moins dans l’assiette de votre enfant.
  • Il est important de tenir compte des goûts de votre enfant en lui permettant de choisir certains aliments.

 

Naitre et grandir.com

Adaptation web : Équipe Naître et grandir
Recherche et rédaction : Nos petits mangeurs, nutritionnistes
Septembre 2016

 

Photo : GettyImages/djedzura

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