Femme enceinte cherche sommeil

Femme enceinte cherche sommeil
Par Josée Bournival, Auteure, animatrice et blogueuse
16 juillet 2015
Je pose une main sur mon ventre. Bébé se croit dans une discothèque et enchaîne les pas de danse depuis près d’une heure. Un regard au réveille-matin et je constate que les bars fermeront bientôt.

- Last call, mon bébé! Maman a besoin de dormir.

Les grossesses se suivent, mais ne se ressemblent pas. Si j’ai la chance d’avoir moins de nausées, d’être épargnée – jusqu’à présent - par le diabète de grossesse et les problèmes de glande thyroïde, ma présente gestation est ponctuée par l’insomnie.

Je peux facilement passer de 2 à 3 heures par nuit à fixer le plafond, compter les moutons, dresser la liste des choses à faire le lendemain ou rager de ne pas dormir, alors que mes 3 filles dorment, pour une fois.

Je n’arrive pas à cerner clairement la raison de mes problèmes de sommeil. Au premier trimestre, les nausées me réveillaient souvent au petit matin, mais elles se sont estompées depuis. Quant aux envies d’uriner, si fréquentes au début, elles ne me rendaient pas la vie trop difficile. Je me rendormais facilement après un passage aux toilettes. Je peux imaginer qu’en début de grossesse, certaines femmes soient stressées par la survie de cet embryon si précieux et en fassent des cauchemars. J’avoue que j’en ai fait quelques-uns…

Mais au 2e trimestre…

Je n’éprouve pas d’anxiété concernant mon accouchement. J’imagine qu’en fin de parcours, ça peut tenir éveillées certaines mamans, mais je suis loin de la naissance de mon enfant. Le poids de la bedaine, l’inconfort d’une position de sommeil, tout ça me tient habituellement réveillée en fin de grossesse. Mais pas au deuxième trimestre. À l’occasion, les coups de bébé me réveillent, mais même lorsqu’il se rendort, je continue à fixer le plafond.

Est-ce que j’ai le droit de croire que c’est la faute aux satanées hormones? Elles ont le dos large, alors autant en profiter…

Et vous? Est-ce que votre sommeil est perturbé pendant la grossesse? À votre avis, quelle en est la cause? Et quels sont vos trucs pour bien dormir?

Josée Bournival, Auteure, animatrice et blogueuse
Je suis la maman de 3 grandes filles et d’un petit garçon. Je souhaite échanger avec vous sur une foule de sujets reliés à la vie de famille.
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Commentaires (74)

  1. Marie-Eve 16 juillet 2015 à 12 h 23 min
    J'avoue très franchement avoir fait beaucoup d'insomnie durant ma grossesse. Si j'ai eu 1 mois complet à bien dormir depuis septembre 2014, c'est beau (depuis le 30 janvier, c'est bébé qui me réveille). Le seul moment où je dormais bien, c'est au matin quand mon conjoint partait travailler et que j'avais le lit pour moi seule. Un chance que j'ai été arrêtée à 17 semaines, je devais me lever vers 4h du matin pour aller travailler. On finit par s'y faire au manque de sommeil faut croire...
  2. Aglaë 16 juillet 2015 à 16 h 43 min
    J'ai fait chambre à part durant ma grossesse (une partie). La principale cause était les nausées et le fait que nous avions un lit d'eau...
  3. Josée Bournival 16 juillet 2015 à 17 h 32 min
    Misère!!!! Un lit d'eau et des nausées... quel mariage désastreux!! ;-) Josée XX
  4. Josée Bournival 16 juillet 2015 à 17 h 34 min
    Allo Marie-Ève, Ma poulette de 22 mois contribue également à me tenir éveillée. Quand ce n'est pas le pipi de nuit de la grande ou les cauchemars de la cadette. Le système s'adapte, mais il ne faut pas ambitionner. Une petite sieste en après-midi est toujours bienvenue! ;-) Josée XX
  5. Vanessa 16 juillet 2015 à 13 h 00 min
    Enceinte de 24 semaines, de ma troisième fille, je vis également cette insomnie. C'est assez déplaisant, surtout comme tu la si bien dit quand nos filles font enfin une bonne nuit de sommeil et que nous on a les deux yeux ronds comme des billes à essayer de se rendormir sans en être capable. Pour ma part, je ne saurai dire ce qui cause cette insomnie, peut-être bien ces hormones qui s'emparent de notre corps et font bien ce qu'elles veulent de nous ah ah. Dommage que mes filles aient le sommeil léger, sinon j'entreprendrais bien mes tâches du quotidien la nuit. En espérant avoir la chance de pouvoir bien dormir vers la fin de la grossesse, question d'être en forme pour accueillir la nouvelle venue. J'espère aussi que ça finira par passer de ton côté, bonne chance !
  6. Josée Bournival 16 juillet 2015 à 17 h 35 min
    Allo Vanessa, Avez-vous songé à l'acupuncture? J'y suis allée dans les derniers jours et honnêtement, j'ai connu de bonnes nuit de sommeil par la suite. L'insomnie est revenue, mais j'ai déjà un autre rendez-vous à l'agenda. ;-) Josée XX
  7. Isabelle Goulet 16 juillet 2015 à 13 h 03 min
    Moi, j'ai remarqué que depuis quelques mois, j'ai de la difficultés à m'endormir, des fois, il est rendu minuit, et je ne dors toujours pas. Je me couche habituellement entre 9h30 et 10h00. Moi non plus, à mon premier, je n'ai eu de problème de sommeil. Aussi, à cette grossesse-ci, je vais à la toilette au 1h30 environ, mais je me rendors rapidement après. À ma première grossesse, je n'avais pas ces problèmes-là. Aucune grossesse n'est pareil, c'est le cas de le dire !
  8. Josée Bournival 16 juillet 2015 à 17 h 37 min
    Même chose ici, Isabelle! Je tombe littéralement de sommeil, mais certains soirs, comme hier, je n'arrive pas à fermer l'oeil avant 11h. C'est à n'y rien comprendre. Restez-vous au lit ou si vous vous relevez dans pareille situation? Josée XX
  9. Caroline 16 juillet 2015 à 13 h 07 min
    Enceinte de bébé 3, présentement dans ma 29ième semaine de grossesse, je vis la même chose. Incapable de m'endormir. Je me souviens avoir vécu ça avec les deux autres aussi. J'ai toujours penser que la nature faisait bien les choses et que c'était pour me préparer à avoir des nuits entrecoupées une fois bébé arrivé. Il n'y a pas toujours de raison lorsque je fais de l'insomnie...Il m'arrive de dormir 3-4h par nuit et d'avoir été à la toilette 2-3 fois dans cette période. Je trouve ça un peu dommage, mais je crois que j'en fait mon deuil ;) Bébé fait des acrobaties à répétitions comme son frère et sa sœur...Aucun côté ne semble correct pour faire mon dodo. J'ai de très belles grossesses avec peu ou pas de symptômes. Mon seul et unique gros inconfort vient de la symphyse pubienne car ça me fait mal dès le 4ième mois. Un peu semblable à une fracture du bassin alors c'est certain qu'il y a des nuits plus difficiles que d'autres. Je garde le moral et je me dit que je ne peux pas me plaindre car je vis ce que d'autres souhaiteraient si fort. Comme je dis souvent à mon papa à la blague: ''Je dormirai à ma mort!''
  10. Marilyne 16 juillet 2015 à 16 h 36 min
    Bonjour, j'ai eu le même problème que vous avec la symphyse pubienne... C'est tellement désagréable! Avez-vous essayer de dormir avec un gros oreiller entre les jambes. Moi, c'est la seul manière que je réussissais à vaincre cette douleur! Bonne chance
  11. Josée Bournival 16 juillet 2015 à 17 h 45 min
    Bon truc, Marilyne! Je le mets aussi en pratique... Josée XX
  12. Josée Bournival 16 juillet 2015 à 17 h 44 min
    Ahhhh, Caroline... Je compatis!! Je porte une ceinture sacro-illiaque depuis quelques semaines. J'avais eu le même problème pour bébé #3. La douleur est déjà tellement vive que je redoute la fin de grossesse. Avez-vous un tel outil pour vous aider un peu? Josée XX
  13. Jenny 16 juillet 2015 à 19 h 59 min
    Est ce efficace cette ceinture? Jy pense depuis quelques semaines mais rendu a 36 et 4 je me dis que linvestissement ne vaut plus la peine..?
  14. Josée Bournival 21 juillet 2015 à 06 h 36 min
    Difficile à dire, Jenny, mais j'avoue que je sens une différence les jours où je ne la porte pas. La douleur gagne en intensité au fur et à mesure que la grossesse progresse, mais ça serait sûrement pire sans la ceinture. Même pour un mois, je l'essayerais. Josée XX
  15. Caroline 17 juillet 2015 à 07 h 09 min
    J'ai eu le même problème pour mes trois grossesses. Lors de ma première, j'allais chez le chiro régulièrement, mais elle m'a expliqué que seul l'accouchement pourrait me soulager. Elle faisait tout de même des manipulations douces pour faire déplacer bébé. Effectivement, dès le jour de sa naissance c'était disparu. À ma deuxième grossesse, le problème est revenu. Même avec la ceinture c'était pas génial. Mon mari devait m'aider à me tourner dans le lit la nuit. Pour bébé 3, j'ai eu une période très difficile à devoir pratiquement marcher avec une cane et un jour on a entendu un craquement si fort au niveau de la hanche que tout semble s'être replacé. Douloureux encore, mais je suis capable de marcher :D Mon médecin m'a donné le nom d'un ostéo spécialisé pour les femmes enceintes et je vais certainement aller le voir. La ceinture reste une possibilité, mais non suggérer à trop long terme car ça rend les muscles de l'accouchement paresseux. Y'a des jours meilleurs que d'autres...Je crois que ça dépend aussi de la position de bébé ;) J'ai fait des cours d'aquaforme et ça m'a quand même aider. Par contre, il ne faut pas exagérer car ça peut accentuer le problème, mais le prof était génial. Elle adaptait tous les exercices pour moi c'était une kinésiologue si ma mémoire est bonne. En ce qui concerne le yoga, j'en ai fait aussi. Ça peut aider, mais dans mon cas c'était beaucoup trop douloureux la plupart du temps. Le prof (oui oui...LE prof) était aussi sage-femme donc beaucoup de trucs à partager et j'ai apprécié. Je sais que c'est temporaire alors je prend mon mal en patience ;) Bonne suite!
  16. Josée Bournival 21 juillet 2015 à 06 h 38 min
    C'est aussi ce qui me motive, Caroline. L'idée de savoir que ça sera terminé, "comme pas magie", dans quelques mois. Quant aux craquements... bienvenue dans ma gang!! ;-) Josée XX
  17. Elise 16 juillet 2015 à 13 h 15 min
    J'ai aussi fait de l'insomnie de grossesse, enceinte de bb2. Je ne dormais plus à partir de 3-4 h du matin... Pas facile de passer à travers la journée après ça, avec le travail, les enfants et toute la routine domestique! Je n'ai pas trouvé de trucs pour régler le problème, je pensais aussi que c'était purement hormonal. Mais je te suggère de changer de lit quand ça arrive, c'est ce que je fais quand je dors moins bien, épisodiquement. Je vais sur le divan ou dans la chambre d'amis, ça change le mal de place et très souvent j'y trouve le sommeil. En passant, notre bb3 est arrivé il y a six jours! Notre petit bb surprise est finalement un adorable petit garçon calme, doux, tout lové contre moi, qui dort beaucoup, qui est facile à comprendre et à satisfaire. Nous en sommes presque déstabilisés je t'avoue, mais bon, nous régalons de sa présence. Je te souhaite de trouver le sommeil et d'être toute disposée à profiter de cette belle grossesse.
  18. Josée Bournival 16 juillet 2015 à 17 h 47 min
    Félicitations, Élise, pour la naissance de votre fils! Le premier bébé officiel du blogue!!!!! ;-) Comment l'avez-vous prénommé? Profitez de votre bonheur, les nuits difficiles viendront bien assez vite. ;-) Josée XX
  19. Elise 17 juillet 2015 à 16 h 13 min
    Charles-Henri :-)
  20. Josée Bournival 21 juillet 2015 à 06 h 34 min
    Très joli, Élise. Encore une fois, toutes mes félicitations! Josée XX
  21. Cindy 16 juillet 2015 à 13 h 25 min
    De mon côté, 2e grossesse et 2e fois de l'insomnie. ce qui m'aide c'est de couper tout son dans la maison avec des bouchons car un rien me réveille. Et c'est impossible de retomber endormi si fiston a besoin d'être réconforter la nuit. J'en ai fait aussi durant mon long allaitement. Ça s'est calmé un peu après 6 mois. Je crois aussi que c'est simplement hormonal. J'ai essayé Benadryl pour prolonger mais ça n'a pas fonctionné.
  22. Josée Bournival 16 juillet 2015 à 17 h 49 min
    Allo Cindy, C'est drôle, contrairement à vous, je laisse du bruit pour faciliter mon sommeil. Un ventilateur en fonction, par exemple. Ce bruit constant m'empêche d'entendre chaque petit son qui pourrait me sortir du sommeil. Josée XX
  23. Cyrille 16 juillet 2015 à 13 h 27 min
    Une cuillere de Miel non traité a laisser fondre sous la langue avant d'aller se coucher fonctionne tres bien.
  24. Josée Bournival 16 juillet 2015 à 17 h 50 min
    Bonjour Cyrille, Vous faites référence au miel non pasteurisé? Malheureusement, à ma connaissance, il est non recommandé en période de grossesse... Josée XX
  25. Julie 16 juillet 2015 à 13 h 56 min
    J'ai eu du mal à dormir en fin de grossesse à mes 2 enfants. J'ai essayé plein de choses, mais 3 seulement ont fonctionné. 1) me faire masser les pieds et les jambes avant le dodo 2) quand ça fait plus de 30 minutes d'éveil, aller prendre un demi-verre de quelque chose (non! pas de drogue ni d'alcool! hi hi hi!) comme du lait, un smoothie maison préparé pour ça, etc. Je me suis rendue compte que je ne gagnais plus de poids ou presque et que, même si je n'avais pas faim, mon corps avait faim. 3) je me suis mise à faire 1h à 1h30 d'exercices chaque soir, environ 1 h avant dodo. Je sais, c'est dur à entrer dans une routine, mais se coucher 2 h plus tard vaut la peine si c'est se coucher pour dormir. bonne chance! Un beau bébé pour vous!
  26. Josée Bournival 16 juillet 2015 à 17 h 52 min
    Allo Julie, La faim me réveille effectivement. J'essaye de manger plus de protéines au souper et en soirée pour éviter les problèmes de glycémie et les réveils nocturnes. Succès mitigé, disons. ;-) Quant à l'exercice, si je n'avais pas de problème de symphyse pubienne, je suis convaincue que ça m'aiderait. Bon truc!! Josée XX
  27. Maryse 16 juillet 2015 à 13 h 59 min
    Ce qui a sauvé mon sommeil: le masque pour les yeux! Toujours sous mon oreiller au cas oú...
  28. Josée Bournival 16 juillet 2015 à 17 h 53 min
    Pas bête, Maryse! Je vous en donnerai des nouvelles, si jamais j'essaye. ;-) Josée XX
  29. Amélie Cardona 16 juillet 2015 à 14 h 58 min
    Je comprend! Je suis quelqu'un avec le sommeil fragile d'habitude et moi aussi je fais de l'hypothyroidie!! Au début de ma grossesse, j'avais de la misère à dormir aussi!! Rendue à 22 semaines, je dors mieux. Mon truc, m'épuiser durant le jour et ne pas trop faire de sieste. Je fais le ménage, les commissions, je vais prendre des marches, je vais au gym faire un mélange de tapis et un peu de musculation. Je dois absolument me fatiguer, aussi non oublie ca. Si je ne couche moindrement énergique ou avec un tracas dans la tête, c'est parti pour une nuit d'insomnie. Je m'assure aussi d'avoir assez mangé aussi non la faim me réveille. Aussi, il faut que je fasse attention à ma consommation avant le dodo, aussi non je me lève une dizaine de fois et là aussi l'insomnie est à risque! Bonne chance dans la recherche de ton précieux sommeil 😉
  30. Josée Bournival 16 juillet 2015 à 17 h 55 min
    Merci pour toutes les suggestions, Amélie! Même si certaines ne sont pas applicables pour moi (comme le sport, malheureusement, pour lequel je suis limité en raison d'une diastase de la symphyse pubienne), je suis certaine que ça aidera d'autres mamans. Josée XX
  31. Marilyne 16 juillet 2015 à 15 h 56 min
    Bonjour, J'ai eu se problème que pour ma dernière grossesse. Je ne dormais pas parce que j'avais les 2 poignets engourdis. Je me suis faite d'ailleurs, faire un infiltration de cortisone aux 2 poignets pour essayer de soulagé les douleurs. C'était tellement stressent, douloureux, inconfortable!!!! Sinon, j'ai toujours bien dormi, enceinte! Excepté, quelques jours avant le grand évènement, mais ça c'était dû à la hâte! :-) Marilyne Bonne semaine
  32. Josée Bournival 17 juillet 2015 à 11 h 42 min
    Allo Marilyne, Est-ce que votre problème de poignets engourdis était en lien avec vos tunnels carpiens? Josée XX
  33. Audrey 16 juillet 2015 à 16 h 21 min
    Lorsque je fais de l'insomnie c'est souvent parce que je (rumine) mes idées, je pense à tout et à rien sans réussir è me les sortir de la tête. La seule chose qui a marché avec moi c'est la lecture. Au bout d'une heure à tourner en rond dans le lit, j'attrapais mon IPAD et je lisais un livre bien installée dans mon lit. Je diminuais la lumière pour pas réveillé mon chum et normalement au bout d'une demi-heure je m'endormais sur ma lecture! Ça m'a sauvé bien des nuits!!
  34. Josée Bournival 17 juillet 2015 à 11 h 43 min
    Quel bon truc! J'avoue que je lisais toujours au moment de me mettre au lit. J'ai délaissé un peu cette bonne habitude... une suggestion de lecture? Josée XX
  35. Aglaë 16 juillet 2015 à 16 h 45 min
    Bonjour Josée! Le meilleur truc pour l'insomnie est de dormir seule. Je n'avais d'ailleurs aucune difficulté à faire des siestes de 14h à 16h à tous les jours, enceinte...
  36. Josée Bournival 17 juillet 2015 à 11 h 44 min
    Chère Aglaë, je suis aussi adepte des siestes!!! Mais avec trois enfants et un travail de pigiste, difficile de succomber à ce plaisir très souvent. ;-) Josée XX
  37. Nicole 16 juillet 2015 à 18 h 48 min
    Des respirations conscientes m'ont beaucoup aidée... Mais, il faut persévérer, car les résultats ne sont pas instantanés. Il y aussi, le fait d'accepter la situation... Je ne dors pas, puis après.... Dédramatiser aide beaucoup.
  38. Josée Bournival 17 juillet 2015 à 11 h 47 min
    J'aimerais avoir votre zénitude, ma chère Nicole! ;-) Mais comme on dit en bon québécois, j'ai le hamster qui tourne beaucoup! Très difficile de me concentrer uniquement sur ma respiration plus que quelques minutes. Et là, je parle de 3-5 minutes seulement. Vous pensez que je devrais persévérer ou ce n'est simplement pas pour moi? Josée XX
  39. Josée 16 juillet 2015 à 20 h 33 min
    Bonsoir Josée. J'ai souffert d'insomnie identique lors de ma première grossesse. Je n'ai jamais trouvé la cause. Je réussissais à avoir une bonne nuit de sommeil après un traitement d'acupuncture. Souvent ça ne durait qu'une nuit, mais au moins je dormais finalement comme un bébé pour une nuit complète!! J'en suis à 33 semaines de ma 2e grossesse et je n'ai aucunement de problème d'insomnie. Comme quoi chaque grossesse est différente! Bonne chance!
  40. Josée Bournival 17 juillet 2015 à 11 h 49 min
    Vous n'êtes pas la première à me recommander l'acupuncture. J'ai essayé et effectivement, les résultats ont été au rendez-vous. Mais comme vous, pas suffisamment longtemps. ;-) Josée XX
  41. Josée 19 juillet 2015 à 11 h 41 min
    Je dormais mieux par coups de 2 hrs un coup le bébé né que lorsque j'étais enceinte! Et je détestais toutes les personnes qui me disaient profite s'en pour dormir maintenant alors que j'étais enceinte et souffrais d'insomnie!!
  42. Josée Bournival 21 juillet 2015 à 06 h 33 min
    Ha ha ha!!!! Je vous comprends telllllleeeeeeement!!! Josée XX
  43. Carolanne 16 juillet 2015 à 21 h 27 min
    Personnellement j'ai eu le même probleme et ce qui m'a souvé c'est le yoga!!! Bonne chance!!
  44. Josée Bournival 17 juillet 2015 à 11 h 50 min
    Dites-moi Carolanne, preniez-vous des cours ou si vous faisiez quelques postures à la maison à l'aide d'un DVD ou autre? Josée XX
  45. Mylène 16 juillet 2015 à 22 h 33 min
    j'ai découvert les bouchons d'oreille. C'est merveilleux pour ne pas entendre les petits bruits des enfants. Di c'est important, la consigne est de venir me voir. Habituellement, ils se lèvent seulement si c'est vraiment important. As tu essayer de dormir sur le dos? Avec un coussin traversin sous les genoux? Évite les écrans le soir et aux premiers signes d'endormissement ( souvent vers 19:30) va te coucher. Il ne faut pas passer tout droit vers un autre cycle de 2 heures. Ce sont mes trucs, je les partage.
  46. Josée Bournival 17 juillet 2015 à 11 h 52 min
    Là, j'avoue que vous misez dans le mille avec les écrans. J'ai cette mauvaise habitude de regarder la télé en fin de soirée avec mon amoureux. Le pire, c'est qu'on interdit les écrans aux filles après le souper exactement pour la raison que vous mentionnez. Cordonnier mal chaussé!!! ;-) Josée XX
  47. Karyne 16 juillet 2015 à 22 h 49 min
    Pas facile de bien dormir ! Je suis a 35 semaine, lorsque l insomnie m'attrape, si possible je reveil affectueusement mon conjoint, une bonne dose d'amour et d'affection, ont dort si bien apres avoir fait l'amour ! Bonne fin de grossesse!
  48. Josée Bournival 17 juillet 2015 à 11 h 54 min
    Allo Karyne! Votre suggestion m'a fait sourire. Elle est pleine de bon sens! Josée XX
  49. Naître massothérapie 17 juillet 2015 à 07 h 50 min
    Bonjour, la grossesse est effectivement un grand moment de changements hormonaux assez fréquent et l'ajustement/adaptation n'est pas toujours bien balancé. Il t a plusieurs facteurs qui peuvent influencer les hormones, elles sont très sensibles, c'est merveilleuses alliée :) Et parfois, la grossesse est aussi le moment ou on se transforme émotivement et psychiquement et ce mouvement ou la résistance face à ces transformations peuvent aussi influencer le sommeil. Il ne faut pas négliger les facteurs physiques non plus. On a pas toujours conscience qu'avec les modifications de notre corps pendant une grossesse, que notre corps doit s'ajuster et compenser, ce qui demande beaucoup d'énergie et mets notre système nerveux plus en action. Et avec d'autres enfants dans la maison, avec toutes les préoccupations et les défis que ca amène, il est fort à parier que notre petit hamster a de quoi courir pas mal :) Bref, les trucs que je suggère sont assez diversifier selon la/les causes présentes chez la personne que je traite. Ecrire, prendre certaines plantes, méditer, bouger plus ou moins, aller dehors dans la nature, parler a des amies, manger pendant la nuit (certaines femmes font un genre d'hypoglycémie de grossesse et le fait de manger une petite collation la nuit fait qu'elles se rendorment plus rapidement et dorment mieux) sont quelques exemples qui viendront compléter mes traitements. Bonne fin de grossesse :)
  50. Josée Bournival 17 juillet 2015 à 11 h 56 min
    Bonjour! Merci pour ces solutions. J'espère qu'elles profiteront à toutes celles qui, comme moi, souffrent d'insomnie de grossesse. Josée XX
  51. Clémence 17 juillet 2015 à 13 h 29 min
    2 grossesses, insomniaque durant 9 mois les deux fois. L'insomnie est même le premier signe de mes grossesses, avant le + du test, avant les nausées, avant la fatigue... Bonne bedaine!
  52. Josée Bournival 21 juillet 2015 à 06 h 32 min
    Intéressant, Clémence! C'est la première fois que j'entends un tel symptôme apparaître aussi rapidement. Avez-vous eu deux enfants du même sexe? Josée XX
  53. Sophie 17 juillet 2015 à 13 h 54 min
    Bonjour, Quand je n'arrive pas à m'endormir, j'ai une application sur mon Iphone ; le Scrabble!!! J'adore énormément ce jeu, mais quand je suis au lit et incapable de m'endormir, je commence une partie contre l'ordinateur et je ne la finis jamais... mes yeux sont lourrrrrdss et ciao bye pour la nuit! Si jamais ça peut t'intéresser :) Bonne chance!
  54. Josée Bournival 21 juillet 2015 à 06 h 30 min
    Allo Sophie!! Merci pour l,idée, j'essayerai peut-être, mais je constate que les écrans ne sont pas endormants pour moi. Il me stimulent, au contraire. Mais une femme enceinte désespérée essaye tout!!! ;-) Josée XX
  55. Stephanie 17 juillet 2015 à 19 h 49 min
    L'application Ananda, choisir sommeil restauratif et ça prend des écouteurs. Bonne chance!
  56. Josée Bournival 21 juillet 2015 à 06 h 29 min
    Que vous êtes gentille, Stéphanie, de me fournir une telle référence. Grâce à vous et aux autres internautes, je vais avoir un arsenal anti-insomnie. ;-) Josée XX
  57. Louise 17 juillet 2015 à 21 h 37 min
    Bonjour, en yoga, les postures de flexions avant avec la tête supportée sont assez efficaces pour aider le sommeil. Avec la bédaine, on peut souvent aller moins profondément, mais ce peut être simplement les jambes en papillon, ou en V (ou n'importe quelle position des jambes confortables, le plus supportées possibles avec des coussins ou couvertures) et on dépose la tête sur une chaise (ou le bord du lit!) - ou plus bas si c'est accessible. Une autre posture que j'adorais enceinte; couchée sur le dos, et les jambes à 90 degrés sur la chaise, ou les jambes allongées contre un mur en inversion. délicieux pour le bas du dos et absolument soporifique pour moi... et la queen des postures pour femme enceinte: Supta Baddha Konasana! si vous cherchez du yoga en ligne, le yin ou le restauratif est idéal enceinte. (doyogawithme ou monyogavirtuel) profitez de ce coco qui vous fait un massage intense pour vous endormir ;) bonne chance :)
  58. Josée Bournival 21 juillet 2015 à 06 h 28 min
    Merci, Louise, pour les références. Je vais jeter un oeil aux sites proposés. Josée XX
  59. Michelle 18 juillet 2015 à 09 h 29 min
    J'ai souffert d'insomnie durant ma grossesse. Au début vers 7-8 mois de grossesse je me réveillais a 6h du matin sans me rendormir moi qui est plutôt une marmotte et pas du tout lève tôt ... Je n'arrivais pas a me rendormir ce que j'arrivais a faire facilement avant... Par la suite je me réveillais vers 4h du matin pour me rendormir vers 6h... Apres c'était vers 2h du matin et pour finir vers 24h... Rien a faire.. De plus j'ai travailler jusqu'a 1 semaine de mon accouchement. Donc la fatigue était mon quotidien. Mais ce qu'il y a de plus merveilleux c'est qu'a l'arriver de mon ptit trésor je me suis rendu compte que les heures a laquelle je me réveillait était les même heure où mon fils se réveillait pour ses boire en quelque sorte ma grossesse ma préparer a mon nouvel horaire de nuit pour nourrir mon petit. Moi qui est une bonne dormeuse, je n'est pas trouver difficile le manque de sommeil des 2 premier mois. Et oui j'ai eu de la chance bébé a fait ses nuits (de 5h) a 2 mois. Ca sera peut-être votre ca a vous aussi.
  60. Josée Bournival 21 juillet 2015 à 06 h 26 min
    Michelle, j'aimerais bien que ce soit al réalité!!!! Ici, les bébés adorent passer leurs nuits avec maman! ;-) Les boires sont fréquents et durent longtemps (18 mois dans le cas de Blanche). J'ai déjà fait le deuil de ma prochaine année de sommeil en continu. ;-) Mais qui sait... Josée XXX
  61. KatMarieChant 18 juillet 2015 à 15 h 29 min
    Pour ma part, après avoir consulté une ostéopathe pour des problèmes post-grossesse, je me suis rendue compte que c'était presque comme un somnifère ces traitements! J'avais tellement le goût de dormir après!
  62. Josée Bournival 21 juillet 2015 à 06 h 23 min
    Allo KatMarieChant Je me suis "abonnée" à un acupunctrice qui fait, elle aussi, des merveilles avec moi. Dommage que je ne puis me payer un traitement tous les jours. ;-) Josée XX
  63. Nancy 19 juillet 2015 à 18 h 48 min
    je suis a 26 semaines présentement de ma troisieme grossesse et c'est exactement se qui m'arrive je disait justement a mon mari que je ne comprenait pas pourquoi moi qui dort facilement d'habitude .
  64. Josée Bournival 21 juillet 2015 à 06 h 21 min
    Allo Nancy C'est vraiment déstabilisant, non? Savez-vous si vous portez un garçon ou une fille? Et est-ce la première fois que vous attendez ce sexe? Josée XX
  65. Sonia 22 juillet 2015 à 18 h 42 min
    Je ne veux pas être porteuse de mauvaises nouvelles si on peut le dire ainsi! Mais a ma dernière grossesse (la troisième) j'ai moi aussi fait beaucoup d'insomnie et pas aux autres... Mais c'étais une troisième fille ;) Je vous souhaite de trouver de bon trucs!
  66. Josée Bournival 23 juillet 2015 à 10 h 25 min
    Je me demandais, car certaines ont affirmé le contraire... Bref, ça ne doit pas être relié au sexe de bébé. ;-) Bonne fin de journée! Josée XX
  67. Nancy 25 juillet 2015 à 16 h 38 min
    j'ai eu deux filles et bébé 3 est une surprise biensur on aimerait un garcon mais une troisieme fille je serai tout aussi contente
  68. Cyndie 20 juillet 2015 à 13 h 48 min
    J'ai trois enfants. J'ai vécu de l'insomnie a mon deuxième enfant, mon seul garçon. Qui sait si ce ne serait pas ce qui vous attend, un petit homme ! C'est dommage parce qu'on termine notre grossesse déjà trop fatiguée, avec cette insomnie. J'avais la chance de récupérer un peu le matin vers 9h, quand ma fille de deux ans écoutait ses bonhommes, je m'étendais à côté d'elle. Je sais que j'étais une mère indigne de faire cela, mais c'était une question de survie. A chacune ses trucs ! Ma belle a maintenant 4 ans et demi et ne s'en porte pas plus mal d'avoir écouté un peu trop la télé quand elle avait 2 ans. Elle est très heureuse que je lui ai fabriqué un petit frère ! Et aussi une petite sœur de maintenant 10 mois. Bonne journée
  69. Josée Bournival 21 juillet 2015 à 06 h 20 min
    Allo Cyndie, Loi de moi l'idée de vous juger! Ici aussi, il m'arrive d'user de stratagème dont je ne suis pas fière, mais qui permettent du repos. Un "cinéma à la maison" est assez fréquent les jours d pluie... ;-) Quant à votre prédiction sur le sexe, vous n'êtes pas la première à me mentionner ce détail... Josée XXX
  70. Mélissa 22 juillet 2015 à 11 h 01 min
    enceinte de ma première, la femme de mon père a fait une trouvaille extraordinaire ( pour moi ça marché). elle a trouvée a la bibliothèque municipale une cd de relaxation fait exprès pour les futur maman puis pour bébé. je ne me rappelle plus du titre ni de l'auteur mais je pourrais les retrouver si ça t'intéresse. il y a que 2 bandes sonores dessus, la première c'est une voie de femme qui nous dis quoi faire pour relaxer avec une petite musique de fond, puis la deuxième c'est la même musique mais un peut plus fort. la musique est faite pour rappeler à bébé les battements du coeur de sa maman. pour moi ça fait des merveilles. pour ma deuxième grossesse, je n'avais pas trop de difficultés à dormir, mais les fois ou j'en ai eu, je ne trouvais plus mon cd. je l'ai retrouver il y a 2 mois. je vais en faire cadeaux à ma nièce (qui passe sa première écho aujourd'hui).
  71. Josée Bournival 23 juillet 2015 à 10 h 24 min
    Bonjour Mélissa! Si vous pouviez retrouver le titre de l'oeuvre en question, ça aiderait sûrement plusieurs mamans sur le blogue. Merci à l'avance! Josée XX
  72. Mélissa 24 juillet 2015 à 11 h 26 min
    sommeille magique pour futur maman Nicole Godbout si je me trompe pas
  73. Annie 27 juillet 2015 à 16 h 02 min
    Le 4e est en route et j'avoue que j'ai déjà eu de meilleures nuits par le passé. Un 3e "preneur d'espace" partage notre lit depuis peu, un oreiller de corps!! Je dors mieux mais mon meilleur truc, lorsque le sommeil tarde à venir, ou à revenir après un Xième réveil, c'est caresser les fesses de mon amoureux en écoutant sa respiration. Ça fait 17 ans que je m'endors en lui flattant les fesses et c'est efficace au point que je baille maintenant dès que je les touche. ;)
  74. selena 4 août 2015 à 09 h 37 min
    Ce qui m'aide beaucoup c'est pilates que je pratique chaque jour. ici http://www.super-pharm-fr.com/nouvelles/pilates-pour-les-femmes on dit que pilates est bon pas seulement pour se détendre mais aussi pour fortifier les muscles pelviens qui sont nécessaires pour bien vivre sa grossesse et accoucher. Aussi, je peux dire que savoir se détendre c'est essentiel parce que ce qui m'empêche le plus ce sont des pensées.