La routine du sommeil

La routine du sommeil

Un bébé naissant ne fait pas la différence entre le jour et la nuit; c’est à nous de lui apprendre.

Comment encourager mon bébé à dormir de façon régulière? Comment régulariser le sommeil de mon bébé? Lorsque les bébés viennent au monde, ils ne font pas la différence entre le jour et la nuit. C’est à leurs parents de leur apprendre à faire cette distinction.

À chacun son rythme

Le rythme du sommeil des bébés change avec le temps : ceux-ci se mettent à moins dormir à mesure qu’ils grandissent et, vers la fin de leur premier mois de vie, ils peuvent rester éveillés pendant 2 ou 3 heures de suite, tout en dormant en moyenne 15 heures sur 24. À l’âge de 6 mois, ils dorment de 12 à 14 heures sur 24.

Comment régulariser son sommeil?

Le sommeil des bébés est très différent de celui des adultes et n’est pas de tout repos. Voici quelques moyens de le régulariser :

  • Les nourrissons aiment les lits étroits. Mettez votre poupon dans un berceau pour qu’il se sente entouré et à l’abri.
  • Stimulez davantage votre bébé le jour que la nuit.
  • Instaurez une routine de soir : habituez-le à un rituel qui lui fait comprendre que le moment du dodo approche. Par exemple, le bain du soir est souvent le signal qu’il est temps de se coucher. Il faut dire que le bébé se sent généralement détendu et a plus sommeil après un bon bain chaud...
  • Assurez-vous que la pièce dans laquelle il dort est confortable : vérifiez-en la température (20 °C ou 21 °C (68 °F ou 70 °F)) et l’éclairage.
  • Lorsque votre bébé pleure la nuit, réconfortez-le. Cependant, n’allumez pas de lumière vive et ne commencez pas à jouer avec lui pour ne pas l’exciter. Chantez-lui une berceuse, chantonnez pour le calmer tout en le caressant, ou faites-lui écouter la douce mélodie d’un mobile musical. Ensuite, donnez-lui la chance de s’endormir tout seul.
La collation avant le dodo est-elle parfois nécessaire ?
  • Si votre poupon a tendance à avoir un sommeil agité, prenez l’habitude de dormir quand il dort pour pouvoir vous reposer.
  • Avant de vous mettre au lit, réveillez votre bébé et nourrissez-le. Cela vous permettra de dormir quelques heures de suite et ne lui fera pas de tort.
  • Si votre maisonnée inclut d’autres adultes que vous, demandez-leur de s’occuper un peu de votre bébé durant ses moments de veille. Cela vous permettra, par exemple, de sortir pour vous changer les idées ou de vous reposer si vous manquez de sommeil.

 

Naitre et grandir.com


      Révision scientifique :
Liane Comeau, Ph. D., consultante scientifique en petite enfance
      Traduction et adaptation : Équipe Naître et grandir
      Mise à jour : Mars 2011

 

Site d’intérêt

  • L’encyclopédie sur le développement des jeunes enfants
    Cette Encyclopédie publiée sur Internet est accessible gratuitement. Elle couvre des thèmes traitant du développement psychosocial de l’enfant, de la conception à cinq ans, et présente les connaissances scientifiques les plus récentes. Les messages à retenir sur chacun des thèmes, présentés dans un format pratique, sont destinés aux parents et aux intervenants. www.enfant-encyclopedie.com

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