Le nouveau guide d’activité physique canadien, préparé par la Société canadienne de physiologie de l’exercice (SCPE), vient tout juste de sortir. Et vous savez quoi? Enfilez vos souliers de course, à vous et à vos petits! Car le niveau d’exigence, pour rester en forme, a encore grimpé.
Le nouveau guide déclare que les enfants (de 5 ans à 11 ans) et les jeunes (de 12 ans à 17 ans) devraient faire chaque jour au moins 60 minutes d’activité physique d’intensité moyenne à élevée. Plus précisément :
- des activités d’intensité élevée, au moins 3 jours par semaine;
- des activités qui renforcent les muscles et les os, au moins 3 jours par semaine.
Ces directives résultent de plus de 4 années de recherche et d’analyses financées par plusieurs groupes, incluant l’Agence de la santé publique du Canada. Et attention : c’est un « objectif minimal, pour favoriser la santé de façon appréciable », dit le président de la SCPE, le Dr Mark Tremblay.
Cela vous intrigue? Vous pouvez télécharger le Guide à partir du site Internet de la SCPE . Je vous livre aussi un article génial, réunissant les meilleurs sites pour se faire un entraînement personnel et gratuit, grâce à Internet.
Actuellement, seulement 9 % des garçons et 4 % des filles accumulent quotidiennement 60 minutes d’activité physique d’intensité moyenne à élevée. Il y a donc du boulot…
On découvre par ailleurs, dans une étude, que nos gamins manipulent mieux la souris d’ordinateur que leur guidon de vélo.
Plus précisément, cette étude conduite auprès de 2 200 mères à travers le monde, par la compagnie de logiciels AVG, nous apprend que :
- 58 % des enfants âgés de 2 ans à 5 ans savent jouer à un jeu d’ordinateur simple, tandis que 52 % savent conduire un vélo;
- 63 % d'entre eux savent allumer et éteindre un ordinateur, mais seuls 20 % savent nager sans aide, faire un appel téléphonique d’urgence, ou encore lacer leurs chaussures (11 %).
Bref, l’étude nous met le nez dans une vérité : nos enfants sont plus à l’aise avec l’ordinateur qu’avec certaines aptitudes de base, y compris des activités physiques que la génération d’avant, sans doute, maîtrisait bien.
Cela rejoint l’excellent livre de François Cardinal, dont je vous parlais il y a peu, Perdus sans la nature. Les enfants ne jouent plus dehors, aux activités de base. Rien de nouveau ici, mais disons qu’il pousse le constat plus loin et se demande surtout comment renverser la tendance.
Alors le sport, disions-nous, chez nos tout-petits?
Je reconnais qu’on manque parfois d’idées pour canaliser leur énergie débordante et leur faire découvrir les sensations d’un entraînement cardio, un vrai, avec de la transpiration, de l’aérobie, bref; tout ce qui rend un exercice intensif.
Personnellement, ces jours-ci, cela nous est assez bien fourni par les montées et descentes en traîneau, juste en arrière de chez moi. Également par les courses de « trap-trap » - comme disent les enfants qui courent pour qu’on les attrape - du dimanche matin. Enfin, par les cours de natation.
Mais sinon? Pour fournir à un enfant de 5 ans ces 60 minutes d’activités quotidiennes, vous faites comment? Pas évident. J’attends vos suggestions!