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Dans mon assiette

Blogue de Stéphanie Côté
Nutritionniste et maman de 2 enfants, j'ai un intérêt particulier pour l'alimentation des petits. Conseils enrichissants et anecdotes savoureuses sont ici au menu chaque semaine!

décembre 2009 - Billets

Nos experts
  • 2 commentaire(s)
    984 aperçus

    Ça goûte Noël!

    L’approche de Noël, depuis que je suis petite, est pour moi synonyme de clémentines. Vous vous souvenez peut-être qu’il y a 25 ans, certains fruits n’étaient pas disponibles à l’année?

    Je n’ai jamais eu de calendrier de l’avent. Mais quand les clémentines arrivaient, ça signifiait que Noël n’était plus très loin. C’est avec elles, et un peu grâce à elles, que je patientais jusqu’au 24 décembre. Et j’en mangeais! Si j’avais pu faire des réserves de vitamine C, je les aurais faites pour l’année durant le seul mois de décembre! Je pense que je les appréciais encore davantage du fait que j’y avais accès une courte période de temps. J’aime tous les agrumes, mais les clémentines sont les seules à posséder une signification particulière à mes yeux et à me rappeler des souvenirs.

    Dans la catégorie des desserts, plusieurs - évidemment! - sont associés aux Fêtes. Les beignes de ma grand-maman, le dessert aux pêches d’une tante et surtout, les rouleaux au chocolat et guimauves de ma mère. C’est une recette simple, faite avec des pépites de chocolat, des petites guimauves de couleurs, de la noix de coco râpé et quelques autres ingrédients qu’on trouvait même dans mon Abitibi natale. Ce n’était rien de très raffiné, mais ça goûtait Noël. Et ça goûte toujours Noël, car ma mère en prépare chaque année. D’ailleurs, elle sait qu’il n’y a pas d’autres moments pour les préparer. Pas d’autres moments où ses rouleaux au chocolat et guimauves seraient autant appréciés.

    Depuis que j’ai des enfants, je tente de créer mes propres traditions associées à la nourriture. Les clémentines en font partie, bien sûr, mais pas le dessert au chocolat et guimauves. C’est celui de ma mère, et maintenant celle de « grand-maman ». Je n’y touche pas. Comme ma mère a toujours laissé la confection des beignes à sa mère. Quels aliments ou mets mes enfants associeront-ils spontanément à Noël?

    Si la tendance se maintient, ce sera sans doute les galettes à la mélasse. C’est ma recette fétiche du temps des Fêtes. En fait, ce n’est ni la meilleure de mes recettes ni la plus spéciale, mais c’est la plus chargée de sens. Ma grand-mère la préparait, ma mère aussi, et maintenant que je suis maman, je la prépare avec mes deux sous-chefs : mes enfants. Dès que je m’installe au comptoir, ma fille de 3 ½ ans et mon garçon de 1 ½ an approchent chacun une chaise et montent dessus. Laura porte son tablier rose et Benjamin porte la toque de sa soeur (en attendant que le père Noël glisse la sienne dans son bas de Noël). Ils versent les ingrédients, regardent tourner les batteurs électriques, lèchent la spatule, font des bonshommes à l’aide d’emporte-pièces et les observent cuire au four.

    Tout compte fait, ce que mes enfants retiendront de ma tradition des galettes à la mélasse, ce n’est pas tant qu’ils en mangeaient, mais aussi qu’ils les cuisinaient. Une tradition à la fois alimentaire et culinaire, c’est encore mieux!

    Pour vos enfants et vous, quels aliments sont associés à Noël?

    Publié par
    Stéphanie Côté
     
  • 2 commentaire(s)
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    L'épicerie, un jeu d'enfant?

    Le bonheur, pour un épicier, c’est de voir entrer un papa avec son enfant à l’épicerie. En particulier un papa qui ne fait pas l’épicerie souvent!

    Mais, même un acheteur averti risque de se faire influencer par un enfant. Directement ou plus subtilement, les jeunes Canadiens influencent pour plusieurs milliards de dollars d’achats domestiques chaque année. Et ils ont plus d’un tour dans leur sac pour obtenir ce qu’ils veulent.

    En effet, exception faite de la crise d’hystérie et de la « danse du bacon » qui font enrager les parents plus qu’elles ne les font succomber, les stratégies « éprouvées » sont nombreuses…

    « S’il te plaît, s’il te plaît, s’il te plaît! »

    « Tu es la plus meilleure maman du monde entier! »

    « Mes amis en mangent tous les jours, eux. »

    « Cette sorte-là, c’est vraiment MA PRÉFÉRÉE! »

    « C’est pas juste. Je suis fâché, bon! »

    « Si tu achètes ces biscuits, je vais faire mon lit tous les matins. »

    Il y a aussi les enfants qui lyrent, ceux qui font la grève de la parole, ceux qui sortent leur plus belle baboune, ceux qui répètent 100 fois leur requête, et j’en passe. Négociation, persuasion, émotion. Même si on voit clair dans leur jeu, il nous arrive d’abdiquer. Et on se souvient, sourire en coin, que nos parents aussi se laissaient parfois convaincre!

    Reconnaissez-vous vos enfants dans l’une ou l’autre de ces stratégies? Quels aliments réussissent-ils à vous faire mettre dans votre panier d’épicerie?
     
    […]

    - C’est qui l’boss?
    - Papa!

    Ma fille avait environ 1 an quand mon conjoint lui a appris à répondre « papa » à cette question. C’est encore sa réponse et il en est évidemment toujours fier. Sous le charme, lequel des deux, pensez-vous, mène réellement?!

    Publié par
    Stéphanie Côté
     
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  • 11 commentaire(s)
    2 064 aperçus

    Des fibres dans les Froot Loops... ouin, pis?

    - Qu’as-tu mangé comme collation cet après-midi ma cocotte?
    - Des céréales.
    - Ah oui? Quelle sorte de céréales?
    - Des petits ronds tout colorés.
    - Des Froot Loops?!
    - Oui, c’est ça!

    Sans commentaire. Même si je les considère comme des « céréales bonbons », je n’en fais pas un drame. La gardienne des enfants les nourrit en général très bien, et ce n’est pas une poignée de Froot Loops de temps en temps qui va compromettre leur santé.

    Et ce n’est pas parce qu’elles sont maintenant une « source de fibres » que je tiens ce discours. Elles renfermaient 1 g de fibres par portion auparavant. Ce n’est pas un gramme de plus qui transforme des céréales raffinées et ultra-sucrées en choix santé.

    À vrai dire, je trouve ça plutôt préoccupant de savoir que cette allégation suffira peut-être à convaincre des parents du supposé intérêt nutritionnel des Froot Loops. La vérité, c’est qu’elles sont toujours constituées en majorité de farines raffinées, et le sucre ajouté compte pour 44 % de leur poids. Ça équivaut à 3 c. à thé de sucre par portion (3/4 tasse). On ajoute à cela de l’huile hydrogénée et des colorants, notamment. Belle recette…

    Oui, il faut augmenter notre consommation de fibres et celles de nos enfants. Mais pas à tout prix, en perdant le reste de vue. Il y a des fibres dans de nombreux autres aliments globalement beaucoup plus sains : les fruits, les légumes, les légumineuses, les noix et les graines, le pain de grains entiers, etc.

    Même au rayon des céréales qui plaisent aux enfants, il y a de bons choix. Avec environ le double des fibres et la moitié du sucre qu’on retrouve dans les Froot Loops, les Mini-Wheat et les All-Bran Bouchées aux fraises, par exemple, sont deux membres de la famille Kellogg’s beaucoup plus intéressants.

    Quelles sont les céréales préférées de vos enfants? Avez-vous des astuces ou faites-vous des compromis pour améliorer leur valeur nutritive?

    Publié par
    Stéphanie Côté
     
 
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